Çocuklarda beslenme

Okullar kapandığı zaman ilk olarak çocukların uyku düzeni değişiyor. Buna bağlı olarak hemen çocuklarda beslenme düzeni ve hareket düzeni değişiyor. Bunların hepsi çocuklarda beslenme bozukluğu ve kilo problemine neden oluyor. Özellikle çocuklarda hemen bilgisayar başında saatlerce oturmak ve bazen yemeklerini bile burada yemek gibi değişik alışkanlıklar gelişiyor. Yemek yeme alışkanlığı nasıl değişir sorusuna ilk yanıt yaz aylarında beslenme ile geçiyor.

Kahvaltı Düzeni Değişiyor

  • Uyku düzeninin değişmesiyle birlikte değişen ilk sorun kahvaltı düzeninin değişmesidir.
  • Kahvaltıda yaşanan sorun devamında tüm öğünlerin bozulmasına neden oluyor.
  • Özellikle yaz tatiline giren çocukların gece 11 – 12 gibi yattığını düşünürsek sabah geç kalkan çocuğun kahvaltısı neredeyse öğle yemeğine yaklaşıyor.
  • Aynı zamanda sıcaklardan dolayı çocukların canı kahvaltı yapmak istemiyor ve öğle yemeğinde çok fazla besin tüketimi beraberinde geliyor.
  • Bu yüzden gece kaçta yatarsa yatsın çocuğunuzun sizden geç kalkıp tek başına kahvaltı yapmasına asla izin vermeyin. Özellikle sıcaklardan dolayı çok fazla enerjiye ihtiyaç duyulan bu zamanlarda kahvaltıyı atlamasına kesinlikle izin vermeyin

Sıvı Kaybına Dikkat

  • Havalar ısındıkça herkeste fazla terleme ve sıvı kaybı gerçekleşiyor. Ancak bundan en çok etkilenen 2 grup çocuklar ve yaşlılardır.
  • Çocukların özellikle sürekli büyüme çağında olmalarından dolayı çok daha fazla enerjiye ve hücrelerin doğru çalışması için suya ihtiyaç vardır. Çocuklar ne kadar su içmeli?
  • 3 – 5 yaş arasındaki çocukların günlük 6 – 8 bardak su içmesi gerekiyor.
  • 5 – 10 yaş arası çocukların ise günlük 8 – 10 bardak su içmesi gerekiyor.
  • Eğer çocuklar su içmeyi sevmiyorsa onlara en sevdiği çizgi kahramanın bulunduğu bardakları kullanın veya suyu meyvelerle renklendirin.

Yazın çocuklarda beslenme

Çocuklar Yazın Kilo Alıyor

  • Yaz aylarında sanılanın aksine çocuklar kilo alıyor.
  • Tüm yıl boyunca okul, kurs, dersler derken sürekli hareket içinde olan çocuklar yaz aylarında bilgisayar başında sürekli oturmaktan ve soğuk içecek tercihi olarak sürekli şekerli kremalı içecekler tercih etmeleri ve sürekli dondurma yemelerinden dolayı aşırı şeker yüklemesine bağlı çocuklarda göbek sorunu baş gösteriyor.

Arkadaş Ortamına Dikkat

  • Çocukların yaz aylarında arkadaşları ile birlikte abur cubur tüketme alışkanlığı gelişiyor.
  • Bu yüzden dışarıda çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırma eylemi en çok bu aylarda kazandırılabiliyor.
  • Yemek yeme alışkanlığı hangi gelişim döneminde kazanılır sorusu için yaş aralığı ne olursa olsun en çok birlikte olduğunuz vakit geçirdiğiniz dönemlerde bu eğitimi vermeye çalışın.
  • Çocuklarınızla ve arkadaşlarıyla birlikte sürekli sağlıklı menüler yiyebileceğiniz yerlere gidin. Kendiniz evde hamburger ve pizza yapmayı deneyin.

CEVAP VER

Lütfen Yorumunuzu Yazın
Lütfen Buraya Ayınızı Girin