Demir Eksikliği Belirtileri ve Beslenme Tedavisi

Kansızlık (anemi) içerisinde demir eksikliğine bağlı olan anemi en sık rastlanılan anemi türüdür. Demir eksikliğine bağlı anemi en sık kadınlarda görülür. Bunun sebebi ise her ay düzenli olarak regl ile kan kaybetmeleridir.

Demir eksikliği belirtiler görülene kadar tedavi edilmediğinden genelde aşırı düşüşlerden sonra müdahale edebiliyoruz. Serum ferritin düzeyi eğer 15 mg/l ‘nin altına düşerse ilik  demir depolarının tükendiği anlamına gelir. Bu durumda bireyin değerleri hem ilaçla hem de beslenmeyle ideal aralığa gelir. Ciddi yetersizliklerde tüm hastalarda ilca tedavisi gereklidir. ancak daha önemlisi altta yatan sebep tespit edilip bunun düzeltilmesidir.

Demir eksikliğinin sonucu olarak bireylerde;

  • Vücut ısılarında bozulma
  • Bağışıklık sisteminin çökmesi
  • Hücresel fonksiyonlarda bozulma
  • Büyüme ve motor gelişimde gerilikler
  • İş gücü ve fiziksel kapasitede bozulma
  • Bilişsel fonksiyon bozuklukları
  • Aşırı yorulma
  • Saç problemleri
  • Cilt sağlığının bozulması gibi durumlar demir eksikliği belirtiler arasında en sık rastladıklarımız dır.

Demir organlara giden oksijeni taşımakla görevlidir. Demir eksikliğinde bu oksijen organlara taşınamayacağından organlara yeteri kadar oksijen gitmiyor ve metabolizmayı yavaşlatıyor. Buda kilo vermenin önündeki en büyük engellerden birisi olarak karşımıza çıkıyor. Bu durum aynı zamanda egzersiz yapma kapasitenizi düşürüp insülin direncinizi artırıyor.

Kilolu bireylerde inflamasyonun artması ile demir yetersizliği oluşuyor. Demir eksikliği belirtiler görülmeye başlandıkça ve yetersizliği oluştukça da kilo verme zorlaşıyor ve bir kısır döngü oluşuyor. Yani obezite ile demir yetersizliği arasında bir bağlantı kurulabilir.

Demir yetersizliğinde ilaç tedavisinde görülen yan etkiler;

  • Kabızlık
  • Mide bulantısı
  • Mide yanması , ağrısı
  • Sindirim sorunları
  • Tabi bu belirtiler kişiden kişiye değişiklik gösterebiliyor.

ÖNEMLİ: bu belirtiler tedaviyi bırakmanızı gerektirmiyor. Mutlaka doktora başvurun.

Demir İlaçları Kilo Yapar Mı?

Demir ilaçları size kilo yapmaz. Ancak yukarıda da bahsettiğimiz kabızlık ve sindirim sorunlarına yol açtığı için kendinizi şiş ve rahatsız hissedebilirsiniz.

Gece Saatlerinde Demir Takviyesi Alıyorsanız;

Demir ilacını aldığınız zaman diliminde yarım limonun suyunu tüketmek demirin emilimini artıracaktır ve sindirim sorunlarını ortadan kaldıracaktır. Aynı zamanda düzenli beslenmenize probiyotik desteği ekleyin ( kefir, probiyotik yoğurtlar, activia…)

Demir eksikliğinin tedavi edilmesi sonucu kilo vermede hızlanmalar yapılan çalışmalarca destekleniyor.

Demir Emilimini Düşürenler

  • Tanen içerenler (çay)
  • Kepekli, tam buğdaylı tahıllar
  • Kalsiyum kaynağı yiyecekler (peynir, süt, yoğurt…)
  • Bazı ilaçlar

**Demir ilacını içtikten sonraki 2 saat boyunca bunları tüketmeyin!

Demir Emilimini Artıranlar

  • Portakal suyu
  • Kırmızı et, yumurta
  • Diğer C vitamini kaynakları (limon, maydanoz…)

**Demir ilacını içtikten kısa bir süre sonra bunları tüketin. Böylece demir eksikliği belirtiler ortadan kalka ve değerleriniz normale döner.

ÖNERİLER

  • Demir ilacı tedavisi alırken kahve ve çay tüketimini sınırlandırın mümkünse bir süre hiç tüketmeyin. Özellikle öğünlerle birlikte tüketmekten kaçının.
  • Kırmızı et, yumurta, ciğer gibi demir içeriği olan besinler ile birlikte kepekli gıdalar, süt, yoğurt, ayran kefir tüketmeyin.
  • Demir kaynağı yiyeceklerin (özellikle kırmızı et ve yumurta) yanında bol limonlu yeşillik tüketin.
  • Pekmez bir miktar demir içeriğine sahiptir ancak miktarı ve vücutta kullanımı çok yüksek olmadığından aşırı tüketimden kaçın.
  • Baklagiller grubu içerisinden maş fasulyesi, yeşil mercimek ve kinoanın demir içeriği yüksektir.
  • Ispanak, fıstık ezmesi, fındık gibi besinlerde de bir miktar demir vardır.

Birkaç aylık süre içerisinde enerjinizdeki, sabahları uyanmanızdaki ve metabolizmanızdaki farkı çok ciddi görmeye başlayacaksınız. Bu yüzden demir eksikliği belirtileri yaşamaktansa yan etkilerine rağmen doktorunuza danışarak tedaviyi sürdürün. Tedavinizi yarıda bırakmayın.

CEVAP VER

Lütfen Yorumunuzu Yazın
Lütfen Buraya Ayınızı Girin