Hızlı Kilo Vermek için Uyku

Aşırı kilo problemi olanlar için gördüğü her zayıflama yöntemini uygulamak artık bir adet halinde gelmiştir. Maalesef ülkemizde doğru zayıflama yöntemleri ortaya çıkan pek çok yanlış bilgi yüzünden gölgede kalıyor. Durum böyle olunca zayıflamak isteyen kişiler hangi bilginin doğru olduğuna karar veremediğinden dolayı bir çok yanlış yöntemi deniyorlar ve sonucunda daha fazla kilo alıyorlar yada sağlıklarından oluyorlar.

Sizlere önerebileceğim en doğru ve en kesin yöntem kesinlikle bir diyetisyen kontrolünde diyet uygulamanızdır. Artık hemen herkesin ulaşabileceği kadar yaygınlaşan beslenme ve diyet danışmanlığı ofisleri her geçen gün sayısını artırmaktadır. İnsanların zayıflama için diyetisyene gitmesinden sonra da yapması gereken bir kaç şey bulunmaktadır. Sadece diyetisyenin yazdığı listeye uyarak ama düzensiz bir gündelik hayat geçirerek kilo vermek mümkün olmuyor. Diyetisyenden listenizi aldığınız ve uyguluyorsunuz o zaman size diyetinize destek olacak zayıflama yolları içerisinden 1 tane kritik madde anlatmak istiyorum.

En Önemli Kural Düzenli Uyku!!!

Yetersiz uyku yada düzensiz uyku hem sağlık olarak hem de psikolojik olarak sizleri olumsuz anlamda etkileyecektir. Birde bu durumun kilo alımına sebep olduğunu duyunca şaşıracağınıza eminim. Bunun sebeplerini şu şekilde anlatabilirim;

  • Uyurken metabolizma ve dolaşım sistemi yavaşlıyor ve melatonin ile büyüme hormonu salınımı artıyor.
  • Melatonin hormonu metabolizma hızını artıracaktır dolayısı ile kalori yakımı artacaktır.
  • 3 ana 3 ara öğün ile metabolizma hızını düzenli hale getirdikten sonra birde düzenli uyku ile hızlandırmanız artık diyetinizi 2 kat etkili hale getirecek ve zayıflama sürecini de 2 kat hızlandıracaktır.

Kaliteli Uyku Nasıl Sağlanır?

  • Karanlık ve sessiz ortamda uyumaya çaba göstermeniz gerekmektedir,
  • Uyku saatlerinizi her gün aynı şekilde korumanız gerekir,
  • Gündüz uyumamaya çalışın,
  • Uykudan önce kafein, alkol ve sigara kullanımını sonlandırın,
  • Stesten uzak durun,
  • Az yağlı besinler ile beslenin,
  • Akşam ara öğünlerinde hafif besinler tüketin,
  • Yüksek karbonhidrat içeren besinlerden uzak durun,

Uygulayacağınız bu zayıflama tüyoları diyetisyeninizin kontrolünde yaptığınız kilo verme sürecini daha hızlı bir hale getirecektir. Bu konu ile ilgili EN VERİMLİ UYKU SAATLERİ isimli yazımızda hangi saatlerde uyumanız gerektiğini öğrenebilirsiniz.

SenceSağlık için uyku kalitesini artırmaya değmez mi?

CEVAP VER

Lütfen Yorumunuzu Yazın
Lütfen Buraya Ayınızı Girin