Kan Şekeri Düştüğünde Ne Yapılmalı

Kanımızdaki glikoz yani şeker kan şekeri olarak bilinmektedir. Kanda dolaşan bu glikozun kana girme hızı ise kan şekerinde düşme yada yükselmelere neden oluyor. Bu yüzden böyle bir durumla karşılaştığımızda panik oluyoruz ve  kan şekeri düştüğünde ne yapılmalıdır aslında birçoğumuz bilmiyoruz belki de. Öncelikle belirtilerini iyi bilmek gerekiyor.

  • Halsizlik
  • Baş dönmesi
  • Açlık krizi
  • El ve ayaklarda titreme gibi en temel belirtiler kan şekerinizin düştüğüne işarettir. Buna biz hipoglisemi diyoruz. Yani kan şekerinin olması gereken değerlerin çok altında olmasıdır. Bu gibi durumlarda eğer tanılı bir diyabet hastasıysanız yada bu belirtileri bilen sağlıklı bir bireyseniz durumunuz baygınlık derecesinde değilse en sağlıklı yoldan kan şekerini yükseltmek adına kompleks karbonhidratlı bir besin ile müdahale edebilirsiniz.

Hipoglisemide İlk Müdahale Aşamaları

  • Önce 1 dilim ekmek, peynir veya süt + meyve tüketip 15 dakika bekledikten sonra kan şekeri ölçülmelidir.
  • Eğer düzelme yoksa aynı besinler tekrar tüketilip yine 15 dakika sonra yeniden kan şekeri ölçülmelidir.
  • Eğer bunları yapacak durumda değilseniz veya aceleniz varsa 1 kutu meyve suyu veya 2 adet kesme şeker tüketerek kan şekerinizi yükseltebilirsiniz. Fakat bu müdahale şekli kısa bir süre sonra açlık yaratabilir bunun için yanınızda yine kompleks bir karbonhidrat (peynir, ekmek gibi) bulundurmanız gerekebilir.
  • Tüm bunları yaptığınız halde hala kan şekeri yükselmiyorsa eğer kişi enjekte glikoz kullanıyorsa tıpkı insülin gibi uygulanmalıdır veya en yakın sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.

Genel olarak kan şekeri düşmesine yatkın birisiyseniz hipoglisemi atağına yer vermemek için açlık süresinin 2 saatten fazla tutulmaması önemlidir. Aynı zamanda glisemik indeksi yüksek besinlerin tüketimi sürekli kan şekerinizde yükselme ve düşmeye neden olarak iştah kontrolünüzü elinizden alır ve doğal olarak kilo problemi yaşamanıza neden olur.

Kan Şekeri Düştüğünde Bunları Tüketmeyin!!!

  • Çikolata
  • Pasta
  • Kek
  • Kurabiye
  • Krema

Çünkü bu besinler şekerle birlikte içerisinde yağ oranı da yüksek olduğu için yaklaşık 6 saat sonrasında tekrar kan şekerinizde düşmeye neden olacaktır.

Beslenmenizdeki yanlışlar size sadece fazla kilolar yada hoş olmayan bir fizik olarak değil bozulmuş kan şekeri ve kazanılmış metabolik hastalıklar olarak da dönecektir. Bu yüzen çok yönlü düşünerek beslenmenize önem göstermenizi tavsiye ederim.

CEVAP VER

Lütfen Yorumunuzu Yazın
Lütfen Buraya Ayınızı Girin