Migreni Tetikleyen Besinler

Özellikle tek taraflı başlayıp boyuna kadar inen şiddetli ağrı migren işaretidir. Migreni tetikleyen hemen hemen hepimizin gündelik hayatında olan bir çok sebep var. Bunlardan en yaygınları;

  • Stres
  • Uykusuzluk
  • Yüksek ses
  • Uzun süreli açlık

Ancak tüm bunların dışında bazı besinlerde migreni özellikle kronikleşmiş migreni tetikliyor ve birçoğumuz bunun farkına varmıyoruz. Görseldeki besinler bunlardan birkaçı ve en yaygın olanları.

Ne Yapılmalı?

  • Migrenim var diye hemen bu besinleri hayatımızdan çıkarmıyoruz. Çünkü bu besinlerin migreni tetiklemesi kişiden kişiye göre değişiyor. Bazılarına etki edenleri var bazılarına yok. bu yüzden en doğrusu kendinizi gözlemlemek. Bunlardan bir yada birkaçını yediğinizde baş ağrılarınız oluyor mu olmuyor mu? Deneme yanılma ile beslenmenizde düzenlemeye gidebilirsiniz.

Menstüral Migren

  • Kadınlarda adet döneminde görülen ve normal migrenden farkı olmayan şiddetli baş ağrılarıdır. Bazı kadınlarda adet döneminin yaklaşması ve adet sürecinin ilk 1-2 günü boyunca seyreden baş ağrıları görülmektedir. Bunun sebebi adet döngüsü ile birlikte değişen hormonlar ve artan stres faktörüdür.
  • Ergenlik dönemine kadar erkek ve kız çocuklarında migren görülme oranları hemen hemen aynıyken kızlarda ilk adet kanamasıyla birlikte bu seyir 3 kat artıyor.
  • Her 100 kadından 2 sinde ilk adet kanamasıyla birlikte migren ortaya çıkıyor. Menopoz döneminde bu oran düşüyor. Her 100 kadından 60’ında görülen migren menopoz ile birlikte %10’a kadar düşüyor.

Bu süreci en az hasarla geçirmek için;

  • Balık ve yumurta tüketin
  • Mutlaka temiz hava alın
  • Tuzlu ve baharatlı gıdaları tüketmeyin bu süreçte
  • Alkolü regl döneminde tüketmeyin
  • Aç kalmayın
  • Bol su için

Özellikle son 2 madde çok önemli. Çünkü regl döneminde kadınların enerji ihtiyacı artıyor. Bu yüzden regl haftalarında iştah hep açıktır. Bu dönemde vücudu aç bırakmak migreni tetikleyecektir. Vücuttan kaybedilen sıvı sonucu sıvı ihtiyacımız artıyor ve susuzluk migrenin en büyük nedenlerinden. Bu yüzden bu dönem yine su tüketimini normalin üzerine çıkarmakta fayda var.

CEVAP VER

Lütfen Yorumunuzu Yazın
Lütfen Buraya Ayınızı Girin