Şeker Bağımlısı Olabilirsin
Şeker Bağımlısı Olabilirsin

Son zamanlarda yediğimiz her besinin içine karışan şeker artık neredeyse kaçınılmaz hale geldi. Şeker bağımlısı insanlar gün içerisinde oldukça yüksek miktarda şeker tüketirler. Aslında vücutta enerji yapımı için kullanılan şeker, doğru yollardan, doğru kaynaklardan ve doğru miktarlardan alınmadığı takdirde vücudumuz için tam bir tehlike arz ediyor.

Şeker Bağımlısı Kişiler Hangi Hastalıkla Karşı Karşıyadır?

Özellikle obezite ile yakından ilişkilendirilen şeker tüketimi herkesin de bildiği gibi diyabet, kalp hastalıkları, hipertansiyon ve daha birçok hastalığa neden olmaktadır. Bunun en önemli nedeni ise şekerli besinlerin aynı zamanda yüksek yağ ve karbonhidrat içeren besinler olmasından dolayı mutluluk vermesi ve devamında bağımlılık haline gelmesidir. Evet yani şeker tüketen insanlar bir süre sonra kendileri fark etmese de şeker bağımlılığı ile karşı karşıya kalıyorlar.

Bu noktada karbonhidratta devreye giriyor. Peki karbonhidrat şeker midir? Karbonhidratlar basit karbonhidratlar ve kompleks karbonhidratlar olmak üzere ikiye ayrılır. Kompleks karbonhidratlar dediğimiz ve bizim istediğimiz grup olanlar meyve, sebze, bakliyat, tam tahıllı ürünlerdir. Yani posa içeriği yüksek ve özellikle yedikten sonra kan şekerini hızla etkilemeyen gruptur.

Şeker ise basit karbonhidratlar kısmında yer alır. Bunlar sindirime uğramadan bağırsaktan 15-20 dakika içinde emilip oldukça hızlı bir şekilde kana karışır. Yani kan şekerinde hızlı yükselme ve düşmeye neden olan asıl bu gruptur.

Şeker tabiki bizim için önemlidir. Ancak Dünya Sağlık Örgütü ( WHO )’nün önerisine göre bir gün içinde alınan toplam kalorinin yüzde 10’unu geçmemelidir. Yani patates, meyveler, pancar ve mısır tüketimi bu miktarı doğal olarak karşılamaktadır.

En Çok Tüketilen Basit Şeker Kaynakları

  • Aromalı kahveler
  • Çikolata ve bisküviler
  • Şekerlemeler ( lokum, akide şekeri vb.)
  • Kek, kurabiye ve pastalar
  • Aromalı süt ve süt ,ürünleri ( meyveli yoğurtlar vb. )
  • Reçel, bal, marmelat, bal, pekmez
  • Kolalı ve gazlı içecekler
  • Limonata, şekerli meyve suları
  • Dondurmalar
  • Hamurlu, meyveli ve sütlü tatlılar ( içerisine şeker eklenenler )

Bazı Besinlerin İçerdiği Şeker Miktarları

  • 1 dilim baklava : 22 gram
  • 1 kase sütlü tatlı : 20 gram
  • 3’ü bir arada kahveler : 6 gram
  • Espresso : 0 gram
  • Latte : 13 gram
  • Mocha : 26 gram
  • Frappuccino : 44 gram
  • Cappuccino : 8 gram
  • 330 ml kola : 29 gram
  • 125 gram meyveli yoğurt : 10-11 gram

Peki çikolatada bulunan şeker sağlığını ne kadar etkiliyor? Öğrenmek istiyorsan ” ÇİKOLATA HAKKINDA NE BİLİYORUZ? yazımızı okuyabilirsin.

SenceSağlık için şeker içeriklerine ne kadar dikkat ediyoruz? Sende şeker bağımlısı olabilir misin? Yorumlarınızı bekliyoruz.

CEVAP VER

Lütfen Yorumunuzu Yazın
Lütfen Buraya Ayınızı Girin