Diyabette Egzersiz

Şeker hastalığı beslenme, ruhsal durum, fiziksel hastalıklar, yaşam tarzı, egzersiz durumu ve duygu durum değişikliğinden çok fazla etkilenen ve hepsi birbiri ile bağlantılı olan bir hastalık türüdür. Aslında şeker hastalığı bir yaşam biçimidir. Yani diyabet için uygulanması istenen diyet aslında ömür boyu yapılması gereken ve her insanın yapması istenen sağlıklı yaşam tarzıdır. Hareketli bir yaşam ise sağlıklı bir insan için bile önerilen bir tavsiyedir. Bu bakımdan şeker hastalığına farklı bir gözle bakarak yaşam tarzı haline getirmeye çalışmak şeker hastaları için ilk önce atılacak adımlardan birisidir.

Şeker Hastalığında Egzersiz Etkileri

  • Egzersiz diyabet tedavisinde olmazsa olmaz olan önemli öğelerden birisidir. Yapılan fiziksel aktivite yenilen yiyeceklerin parçalanması ile oluşan şekerin emilmesi ile kana geçişinden sonra vücuttaki hücreler tarafından kullanılmasını hızlandırır ve kan şekerini düşürmeye etkilidir.
  • Şeker hastaları özellikle kilolu bireyler ise enerji harcanması artar, vücut ağırlığı azalır ve bedensel bir zindelik sağlar.
  • Diyabet hastaları egzersiz programına yavaş ve kısa süreli egzersizler ile başlayıp giderek artan bir program doğrultusunda devam etmelidir.
  • Şeker hastaları için egzersiz önerileri olarak vücudun tek bir alanına yönelik olan egzersizlerden ziyada tüm vücudu çalıştıran egzersizler yapılmalıdır.
  • Şeker hastaları nasıl spor yapmalı sorusu için en uygun dallar yürüme, koşma, yüzme en çok tercih edilen egzersizlerdir.

Şeker Hastaları Egzersize Başlamadan Önce

  • Şeker hastaları sık sık kan şekerini takip etmelidir. Bu takip egzersize başlamadan önce, egzersiz esnasında ve egzersiz sonrasında kan şekeri ölçümü şeklinde olmalıdır.
  • Özellikle insülin kullanan bireyler kan şekeri ölçümüne çok dikkat etmelidir.
  • İnsülin yaparken egzersiz esnasında aktif olacak bölgeye uygulanmamalıdır.
  • Yani eğer o gün bacak çalışacaksanız insülini bacağa yapmayın.
  • Yada cam silecekseniz kolunuza yapmayın.
  • Karın çalışacaksanız karnınıza insülin yapmayın.
  • Bu uygulamalar hipoglisemi riskini artırıp kan şekerinin aniden düşmesine neden olacaktır. Bu yüzden egzersiz yaparken en az çalışan bölgeye insülin uygulanmalıdır.
  • Yemek yemeden yapılan egzersizde hipoglisemiye neden olabilir. Bu yüzden aç karnına spor yapmayın.

şeker hastaları nasıl spor yapmalı

Egzersiz Öncesi Kan Şekeriniz;

  • Kan şekeriniz 70 veya altında ise egzersiz yapmayın hipoglisemi olabilir. Karbonhidrat alarak kan şekerinizi yükseltmeye çalışın.
  • Kan şekeriniz 240 ve üzeri ise idrarda keton bakılmalı ve egzersiz yapılmamalı.
  • 80 – 100 arasında ise 30 gram karbonhidrat alınıp daha sonra egzersiz yapılmalı.
  • 100 – 180 arasında ise 15 gram karbonhidrat alınarak egzersize başlanmalıdır.
  • 180 üzerinde ise hiçbir ek karbonhidrat alınmadan egzersiz yapılabilir.

Tüm bu kurallara uyarak yapacağınız egzersiz ile çok daha kaliteli bir yaşam sürerek kontrol altında bir diyabetli hayatı geçirebilirsiniz. Daha detaylı bilgiler için diyabet hastalığı ile yaşam ve diyabet hastanesi hakkındaki yazılarımızı okuyabilirsiniz.

CEVAP VER

Lütfen Yorumunuzu Yazın
Lütfen Buraya Ayınızı Girin