Uyku hakkında bilinmeyenler

Hepimiz uykuyu çok severiz. Genel olarak bizim için önemli olduğunu da biliriz ama tam olarak uyku hakkında ne biliyorsun sorusuna verecek net bir yanıtımız olmaz genelde. Bu yüzden detaya inmeden önce uyku hakkında kısa bilgi almaya ne dersin?

  • Uyku neden önemli? Cevabını bildiğimizi sandığımız en önemli sorulardan birisi olsa gerek. Uyku bedenimizdeki tüm organların doğru çalışması için önemli bir eylemdir.
  • Doğru yerde, doğru zamanda alınan uyku ile metal ve fiziksel sağlımızı korumuş oluruz.
  • Yeterli uyku ile çocuk ve genç bireylerde büyüme gelişme çok daha sağlıklı ilerler.
  • Uyku ile ilgili bilimsel gerçekler arasında yapılan tüm araştırmaların sonucunda yeteri kadar alınamayan uyku ile glikoz tolerans riskinin arttığı ve insüline hassasiyetin azaldığı görülüyor.
  • Ayrıca konsantrasyona etkili olan kortizol hormonunun az salgılanmasına neden oluyor.
  • Uyku hakkında bilinmesi gerekenler arasında aynı zamanda az alınan uyku ile tokluk hormonunun ( leptin ) etkisi azaltılırken açlık hormonu olan grelinin salınımı artar ve bu durumda kilo almaya başlarsınız.
  • Tüm bunların halk arasında en çok bilinen bir hastalığa neden olduğunu biliyor muydun? Şeker hastalığı.
  • Evet şimdi uyku hakkında ne biliyorsun tekrar düşündün mü? Yeterli uyumadığın için şeker hastalığına yakalanma riskin olabilir.

Uyku ile besin arasındaki ilişki

Kim Ne Kadar Uyumalı?

Uyku hakkında bilinmeyenler arasında yaş gruplarına göre uyku dağılımı da ilk sırlar arasında yer alıyor. Uyku hakkında aşağıdakilerden kaçını biliyorsun?

  • 0 – 3 aylık bebekler 15 – 17 saat
  • 4 – 11 aylık bebekler 12 – 15 saat
  • 1 – 2 yaş çocuklar 10 – 14 saat
  • 3 – 5 yaş arası çocuklar 10 – 13 saat
  • 6 – 13 yaş arası çocuklar 9 – 11 saat
  • 14 – 17 yaş arası gençler 8 – 10 saat
  • 18 – 25 yaş arası genç yetişkin grup 7 – 9 saat
  • 26 – 64 yaş arası yetişkinler 7 – 9 saat
  • 65 taş ve üstü yaşlılar 7 – 8 saat arasında uyumalıdır.

Uyku Hakkında Bilinmeyen Besinler

  • Süt ve süt ürünleri
  • Deniz ürünleri
  • Tam tahıllı besinler, soya
  • Yumurta
  • Nohut ve mercimek gibi kurubaklagil ürünleri
  • Ayçekirdeği, Antep fıstığı,
  • Muz, kakao

CEVAP VER

Lütfen Yorumunuzu Yazın
Lütfen Buraya Ayınızı Girin