zor kilo veriyorum

Kadınlar Erkeklere Göre Daha Zor Kilo Veriyor

Herkesin zaman-zaman diyete başladığı, spora başladığı dönemler olmuştur. Hatta bu dönemler bazen ailecek yada çift olarak bile denenmiştir. Ancak istisnalar dışında sonunda kadınların aklında hep aynı soru neden zor kilo veriyorum?

Bunun birçok sebebi var ancak temel olarak kadınlar ve erkekler arsındaki farka değinelim. Kadınlar erkeklere göre zor kilo veriyor. Çünkü;

Kas-Yağ Oran Farkı

  • Dikkat edilecek olursa erkekler genelde karın bölgesinden kadınlar ise kalça ve bacak bölgesinden kilo almaktadır.
  • Yani erkekler elma tip kadınlar ise armut tip şişmanlığa sahiptir.
  • Karın altı yağ dokusu her zaman parçalanmaya daha müsait bölgelerdir.
  • Ayrıca kadınlar kiloları ideal bile olsa erkeklere göre yağ oranları daha fazladır. Bunun sebebi ise göğüsler ve pelvis bölgesinde bulunan yağlanmadan kaynaklanmaktadır. Bundan dolayı kadınlar daha zor kilo verenler grubuna giriyor.
  • Erkekler ise daha yüksek kas oranına sahiptir. Kastan kilo vermek yağa göre daha kolaydır.

Hormon Farkları

  • Kadınlar yüksek oranda östrojen hormonuna erkekler ise yüksek oranda testesteron hormonuna sahiptirler.
  • Bu sebeple erkeklerin kilosu fazla bile olsa kadınlara göre daha yüksek kas oranına sahiptirler.
  • Testesteron hormonu kas yapımında oldukça etkisi olan bir hormondur.
  • Testesteron hormonunun erkeklerde yüksek olmasından dolayı aynı zamanda aynı spora başlayan 2 farklı cinsiyette bireyin kas yapma oranı ve fiziki değişimleri farklıdır.

Kadınların Şok Diyet Merakı

  • Kadınlar yemek yapmayı da yemeyi de seven varlıklardır. Bu yüzden zayıflamak isterken bile bir besini yiyerek zayıflamak isterler.
  • Bu özelliklerine hakim olamadıkları için ani kilo vermek hoşlarına gider.
  • Kadınlar arasında şok diyetler ve tek besine yönelik detoks programları meşhurdur.
  • 10 kilo vermek çok mu zor diye yakınırken bazı sağlık için zararlı olan besinler yada ilaçlar sayesinde 1 haftada 10 kilo vermek bile kabullenecekleri bir durum haline geliyor.
  • Bayanlar arasında sürekli bu tarz diyetler yapıp bırakmak metabolizmanın yavaşlamasına neden oluyor ve sonraki süreçlerde kilo vermesinin önüne geçiyor.

Neden zor kilo veriyorum?

Psikolojik Farklar

  • Kadınlarla erkekler arasında belki de en büyük farkın görüldüğü alanlardan birisidir kadın psikolojisi
  • Kadınlar canı sıkıldığında hemen mutfağa koşarlar
  • Erkekler ise evden dışarı atarlar kendilerini
  • Kadınlar spora bile ruh haline, hava durumuna göre giderken erkekler her istediğinde giderler ve devamlılık süreleri fazladır.

Stres

  • Kadınlar duygusal varlıklardır ve erkeklere göre hassastır.
  • Bu yüzden kadınlar erkeklere göre strese daha yatkındır.
  • Stres ise bireylerde beslenme bozukluğu, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve sık hastalanmalara neden olmaktadır.
  • Kadınların stresliyken çikolata ve çikolatalı besinlere karşı zaaflarını da unutmamak gerekiyor.

Peki bu durumda zor zayıflayanlar ne yapmalı?

Zor Kilo verenler İçin Öneriler

  • Öncelikle kendinizi kimseyle kıyaslamayın. Herkesin metabolizması farklıdır.
  • Kendiniz için ideal olan kiloyu öğrenin. Belki de hayal ettiğiniz rakamlar sizin için ideal değildir.
  • Sağlıklı kilo vermenin püf noktası spor ve diyet ilişkisinden geçer.
  • Biri olmadığı zaman diğeri de işe yaramaz.
  • Zor kilo verenler hangi besinleri sık tüketmeli?
  • Metabolizmanızı hızlandıracak kuru erik, yeşil çay, posalı gıdalar, lifli meyve ve sebzelerden her gün tüketin.
  • Günlük en az 2-2,5 litre su için
  • Şekeri ve şekerli besinleri azaltın
  • Beyaz un ve ekmekten uzak durun. Tam tahıllı ekmeklere yönelin.
  • Zor kilo verenlere diyet için alkol, gazlı içecekler ve hazır paket ürünler yasaktır.
  • Canınız sıkıldığında kendinizi spora atın. Bu salonda sporda olur dışarıda yürüyüş de olur.
  • Evde çok zaman geçirmeyin. Evde kaldıkça dışarı çıkmayı canınız istemez.

CEVAP VER

Lütfen Yorumunuzu Yazın
Lütfen Buraya Ayınızı Girin