Yulaf Ezmesi Tarifi Uyarlama
Yulaf ezmesi tarifi tercih ettiğiniz meyve ve baharatlara göre farklı tatlıların tadına uyarlayabileceğiniz bir tariftir.
Yulafın Faydaları
Yulaf, yüksek lif içeriğine sahip bir tahıldır. Yulaf, ayrıca protein, magnezyum, demir, potasyum ve B vitamini gibi bazı mineralleri ve vitaminleri de içerir. Bu nedenle, yulafı sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak tüketilebilirsiniz. Yulaf, yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak sağlığını destekler ve toksinlerden arındırır. Ayrıca, yulaf protein içeriği sayesinde kasların büyümesini ve onarılmasını destekler. Yulaf ezmesi tarifi ayrıca magnezyum içeriği sayesinde kalp sağlığını da destekler.
Yulaf Yemek Metabolizmayı Hızlandırır mı?
Yulaf metabolizmanızı doğrudan hızlandırmaz ancak sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak tükettiğinizde zayıflamanıza katkı sağlarsınız. Yulaf, yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak sağlığını destekler ve toksinlerden arındırır. Ayrıca, yulaf ezmesi tarifi protein içeriği sayesinde kasların büyümesini ve onarılmasını destekler. Bu nedenle, yulaf tüketimi metabolizmanızı düzenleyebilir ve bu sayede vücutta oluşabilecek engelleri ortadan kaldırabilir. Ancak metabolizmayı hızlandıran yiyeceklerin etkisi kişiden kişiye değişebilir ve metabolizma hızını etkileyen faktörler de farklılık gösterebilir.
Yulaf Kilo Verdirir mi?
Yulaf kilo verdirmez ancak sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak tükettiğinizce kilo kontrolünü sağlayabilirsiniz. Yulaf, yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir ve bu sayede daha az yemek yemeye yardımcı olur. Ayrıca, yulaf protein içeriği sayesinde kasların büyümesini ve onarılmasını destekler. Bu nedenle, kilo vermeniz için yulaf tüketiminin yanı sıra sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz programına da uymalısınız
Elmalı Pay Tadında Yulaf Ezmesi Tarifi
Malzemeler
- 1⁄2 fincan yulaf ezmesi
- 1 fincan badem sütü (veya light/laktozsuz süt)
- 1 tatlı kaşığı tarçın ve toz zencefil
- 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
- 1⁄2 su bardağı küp küp doğranmış elma
- 1 tatlı kaşığı tatlandırıcı veya bal
Hazırlanışı
Bal, elma ve fındık ezmesi, tarçın, zencefil karışımını bir dakika kadar mikrodalgada pişirin. Sonra üzerine yulaf ve sütü ekleyin. Bütün hepsini akşamdan karıştırıp gece boyunca bekletin. Sabah isteğinize göre soğuk ya da 1-2 dakika mikrodalgada ısıtarak tüketebilirsiniz.
Bu tarif 3 günlük metabolizma hızlandıran detoks programı için hazırlanmıştır. Tarifi denerseniz benimle instagram üzerinden paylaşmayı unutmayın.