Yulaflı puding tarifi

Diyet listesini uygulamak zorunda olan ancak enfes bir pudingden de uzak durmak istemeyen kişiler için hazırlanmış yulaflı puding tarifi size diyet yaparken tatlı yeme imkanı sunacak.

MALZEMELER

  • 2 çay bardağı süt
  • 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • Yarım muz ( yada istediğin herhangi bir meyve )
  • Kakao ( istediğiniz kadar )
  • Tarçın ( istediğiniz kadar )
  • 3 tam ceviz ( birisi süslemek için )
  • Stevia ( şart değil )

HAZIRLANIŞI

Uygun büyüklükte bir tavaya süt ve yulaf konulur. Birkaç kez karıştırıldıktan sonra sırasıyla kakao eklenir, iyice karıştırılır, ardından diğer malzemeler eklenerek kıvam alana dek karıştırılmaya devam edilir. Ardından 2 kaseye paylaştırılır. Soğuması için buzdolabında yaklaşık 1 saat bekletilir. Daha sonra cevizle süsleyerek servise hazır hale getirilir. Eğer aceleniz yoksa bu pudingin 1 gün bekledikten sonra çok daha lezzetli bir hal aldığını unutmayın.

1 KASE YULAFLI PUDİNG İÇİN BESİN DEĞERLERİ

KALORİ                         : 184

KARBONHİDRAT           : 24.9

PROTEİN                       : 7.6

YAĞ                               : 6.1

FİT NOT: Normal pudingle arasındaki fark nişasta, un, şeker, yağ ve katkı maddesi içermemesidir. Bu yüzden tüm tariflerimizde olduğu gibi bu tarifimizde diyet yapan, spor yapan ve diyabetli bireylerimiz için uygundur.

Özellikle spor öncesi harika bir enerji kaynağıdır. Bizden söylemesi.

SenceSağlık için spor yaparken tatlı yenir mi?

CEVAP VER

Lütfen Yorumunuzu Yazın
Lütfen Buraya Ayınızı Girin