fesleğenli tost tarifi

Yaz aylarında bazen öğle ve akşam yemekleri sıcak hava nedeniyle sıcak ve yağlı yemekler yüzünden pek tercih edilmez. Bu yüzden bu öğünleri daha hafif geçirmek aynı zamanda da doymak isteyenler kahvaltılık , tost gibi menülere yönelir. İşte bu yüzden hem 15 dakikada hazırlayacağınız hem hafif hem lezzetli bir tarif ile bu öğünü atlatmanız için size kırmızı biber turşulu ve fesleğenli tost tarifini hazırladık. Kepekli tost ekmeği ile yapacağımız bu tost sadece 200 kalori ve uzun süre tok kalmanızı sağlayacak harika bir tarif.

Kalori                          : 274 kcal

Kaç Kişilik                   : 1 kişilik

Hazırlama Süresi        : 5 – 6 dakika

Pişirme Süresi            : 10 – 11 dakika

Malzemeler

  • 2 orta kalınlıkla dilim kepek, çavdar veya tam buğday ekmeği
  • 20 gram dil peyniri ve istediğiniz başka bir peynir
  • 1 yaprak marul
  • 1 adet orta boy haşlanmış yumurta
  • 1 adet orta boy kırmızı biber turşusu
  • 1 tutam fesleğen

Hazırlanışı

  • Yazlık tarifler arasında hem kahvaltıya hem de diğer öğünlere uyum sağlayan oldukça doyurucu ve pratik tost tarifi için öncelikle 1 adet orta boy yumurtayı katı hale gelene kadar pişiriyoruz, yani haşlıyoruz,
  • Daha sonra yumurta pişene kadar 1 yaprak marul temizce yıkanır ve ekmeklerin arasına sığacak şekilde birkaç parçaya ayrılır,
  • Daha sonra kırmızı biberli tostumuz için kırmızı biber turşusu küçük dilimler halinde doğranır,
  • 20 gram dil peyniri yada istediğiniz katı kıvamlı başka peyniri 2 parçaya bölün,
  • 1 dilim tost ekmeğiniz tost makinasında yada tavada hafif ısıtın ve sırasıyla önce bir parça marul, üzerine peynirin bir parçası ve yumurta, daha sonra kalan marul parçaları ve üzerine kırmızı biber turşusu ve son olarak da 2 ye ayırdığımız peynir diliminin kalan dilimi konur ve tost ekmeğinin diğer parçasında aynı şekilde tost makinası veya tavada ısıtılıp hazırlanan tostun üstüne konur ve hafifçe bastırılır,
  • Fesleğenli ve kırmızı biber turşulu tost tarifimiz yemeye hazırdır afiyet olsun.

Pratik tost tarifi

1 PORSİYON İÇİN BESİN DEĞERLERİ

KALORİ                        : 274

KARBONHİDRAT         : 28 gram

PROTEİN                     : 13 gram

YAĞ                             : 11 gram

 

CEVAP VER

Lütfen Yorumunuzu Yazın
Lütfen Buraya Ayınızı Girin