Ana Sayfa DİYET Kum Saati Vücut Tipi İçin Tavsiyeler

Kum Saati Vücut Tipi İçin Tavsiyeler

0
Kum Saati Vücut Tipi İçin Tavsiyeler
Kum Saati Vücut Tipi Tavsiyeleri

Bölgesel yağlanmanın belki de en az göze batanı olarak bilinen kum saati vücut tipi genellikle uzaktan bakılınca çok fark edilmeyen dar yada çok açık kıyafetler giyince özellikle de kişinin kendisinde fark edip rahatsızlık duyduğu bir vücut tipidir. Kum saati vücut tipi yağlanmanın genelde yüz kısmı, kol, diz ve ayak bileklerinde yoğun olarak görüldüğü vücut tipidir. Genellikle uzaktan bakılınca yuvarlak bir vücut tipine sahip kişilerdir.

Genel Olarak İstek Duyulan Besin Grupları

  • Süt ve süt grupları ( en çok süt )
  • Şeker içeriği yüksek besinler.
  • Aşırı tuzlu besinler.

Bu beslenme tarzının kum saati vücut tipi sahibi kişilere yan etkisi ise vücutta aşırı su tutma, ödem ve kan toplanmasıdır. Ayrıca bildiğimiz tüm hormonların ana reğülatörü olan hipofiz bezinin, tiroid, insülin ve kortizol üzerinde etkileri vardır. Bu yüzden bu hormonların çalışmalarına dikkat edilmelidir.

Vücut Tipi Beslenme Tavsiyeleri
Vücut Tipi Beslenme Tavsiyeleri

Kum Saati Vücut Tipi İçin Tavsiye Edilen Besin Grupları

  • Posa içeriğinden dolayı kepekli tahıllar (yulaf ezmesi, kinoa, karabuğday..)
  • Çiğ meyve ve sebzeler
  • Yağsız kaliteli protein içeren öğünler,
  • Tuz kullanımı yerine baharat kullanımını tercih edilmesi kum saati vücut tipinde beslenme için oldukça önemlidir.

Uzak Durulması Gereken Besinler

  • İşlenmiş ürünler, rafine karbonhidratlar
  • Tatlılar
  • Aşırı süt tüketimi
  • Yüksek kafein ve asit içeren içecekler ( tuz içeriğinin de yüksek olmasından dolayı )

Egzersiz Tavsiyesi

Kum saati vücut tipi için özellikle bir bölgeyi çalıştırmak mümkün değildir. Genel olarak core kaslarına yönelik ( plank, squat, mekik.. ) güçlendirici egzersizler tavsiye edilebilir. Ve muhakkak düzenli olarak tempolu yürüyüş bu vücut tipi için olmazsa olmaz bir parçadır.

 

SenceSağlık için vücut tipine göre beslenme ne kadar önemli?

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here