Az Kalorili Smoothie
Spor Sonrası Smoothie

MALZEMELER

  • 5-6 adet çiğ badem
  • ½ elma
  • ½ muz
  • 2 yemek kaşığı yoğurt ( yağsız )
  • 2 çay bardağı süt ( yağsız )
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • ½ su bardağı su

HAZIRLANIŞI

Öncelikle smoothie için bademler mutfak robotunda un haline gelinceye kadar çekilir. Ardından elmaların çekirdekleri ve çekirdek yatakları oyularak çıkartılır. Muzlar birkaç parçaya bölünür ve tüm malzemeler bademlerin üstüne eklenip kıvam alana kadar karıştırılır. Pütürlü görüntü gittikten sonra 1/2 bardak su eklenerek bir süre daha karıştırılır ve 2 bardağa bölünerek afiyetle içilir.

Spor Sonrası Smoothie
Beyaz Smoothie

1 BARDAK İÇİN BESİN BİLEŞİMLERİ

KALORİ                       : 114 kcal

KARBONHİDRAT       : 15.5 gram

PROTEİN                    : 6.45 gram

YAĞ                             : 3.2 gram

FİT NOT: Spor sonrası toparlanmak için beyaz smoothie oldukça ideal bir içecektir. Spor sonrası içecekler için tek başına bile yeterlidir.

SenceSağlık için denemeye değmez mi ?

CEVAP VER

Lütfen Yorumunuzu Yazın
Lütfen Buraya Ayınızı Girin