MALZEMELER
- 5-6 adet çiğ badem
- ½ elma
- ½ muz
- 2 yemek kaşığı yoğurt ( yağsız )
- 2 çay bardağı süt ( yağsız )
- 1 çay kaşığı tarçın
- ½ su bardağı su
HAZIRLANIŞI
Öncelikle smoothie için bademler mutfak robotunda un haline gelinceye kadar çekilir. Ardından elmaların çekirdekleri ve çekirdek yatakları oyularak çıkartılır. Muzlar birkaç parçaya bölünür ve tüm malzemeler bademlerin üstüne eklenip kıvam alana kadar karıştırılır. Pütürlü görüntü gittikten sonra 1/2 bardak su eklenerek bir süre daha karıştırılır ve 2 bardağa bölünerek afiyetle içilir.
1 BARDAK İÇİN BESİN BİLEŞİMLERİ
KALORİ : 114 kcal
KARBONHİDRAT : 15.5 gram
PROTEİN : 6.45 gram
YAĞ : 3.2 gram
FİT NOT: Spor sonrası toparlanmak için beyaz smoothie oldukça ideal bir içecektir. Spor sonrası içecekler için tek başına bile yeterlidir.
SenceSağlık için denemeye değmez mi ?