Influenza Nedir?
Influenza, genellikle grip olarak bilinen, solunum sistemini (burun, boğaz ve akciğerleri) etkileyen bir viral enfeksiyondur. İnsanlar arasında havayla veya virüsün kontamine olmuş yüzeylerle temas ederek çok kolay yayılır. Grip belirtileri arasında ateş, titreme, öksürük, boğaz ağrısı, vücut ağrıları, baş ağrısı ve yorgunluk sayılabilir. Hastalık hafiften şiddetliye değişebilir ve bazen zatürre gibi komplikasyonlara neden olabilir, bu da ölümcül olabilir. İnfluenza, en sık sonbahar ve kış aylarında görülür ve aşıyla önlenebilir.
Influenza Belirtileri Nelerdir?
Influenza, genellikle grip olarak bilinen, çeşitli belirtilerle ortaya çıkabilir, bunlar şunları içerebilir:
- Ateş: Gripin en sık görülen belirtilerinden biri yüksek ateştir.
- Titreme: Özellikle hastalığın başlangıcında, soğuk veya ateşli hissedebilirsiniz.
- Öksürük: Gripin sık görülen belirtilerinden biri kuru ve devam eden öksürüktür.
- Boğaz ağrısı: Grip boğazınızı ağrıtıp yutkunmayı zorlaştırabilir. Boğaz ağırısına en iyi gelen içeceklerden birisi altın süt tarifidir. Tarif için buraya tıklayabilirsiniz!
- Vücut ağrıları: Kaslarınızda, eklemlerinizde ve sırtınızda ağrı hissedebilirsiniz.
- Baş ağrısı: Baş ağrısı gripin sık görülen bir belirtisidir, özellikle ateşiniz varsa.
- Yorgunluk: Grip çok şiddetli yorgunluk ve enerji eksikliğine neden olabilir, normal günlük aktivitelerinizi yapmayı zorlaştırabilir.
- Burun tıkanıklığı: Burun yolunuzdaki inflamasyon nedeniyle hapşırık veya burun akıntısı olabilir.
- İshal ve kusma: Bu belirtiler çocuklarda yetişkinlerden daha sık görülür.
Ancak, grip olan herkesin tüm bu belirtileri yaşamayacağı ve belirtilerin şiddetinin kişiden kişiye değişebileceği unutulmamalıdır. Bazı insanlar hafif belirtiler yaşayabilirken, diğerleri ciddi belirtiler yaşayabilir ve hastaneye yatırılmayı gerektirebilir.
Influenza Neden Olur?
Influenza virüsünün farklı türleri vardır, bunlar influenza A, B ve C’dir ve tüm yaşlardaki insanları etkileyebilir. Virüs çok kolay yayılır ve insanlar arasında havayla veya virüsün kontamine olmuş yüzeylerle temas ederek rahatlıkla bulaşır.
Grip en sık sonbahar ve kış aylarında görülür, ancak yılın herhangi bir zamanında da olabilir. İnfekte olmuş bir kişinin konuşması, öksürmesi veya hapşırması sırasında üretilen solunum damlacıkları yoluyla yayılır. Virüs ayrıca bir süre yüzeylerde canlı kalabilir, bu nedenle kontamine olmuş bir yüzeye dokunarak sonra ağzınıza, burnunuza veya gözlerinize dokunduğunuzda gripi kapma ihtimaliniz vardır.
Gripi daha fazla kapma riski olanlar arasında, HIV/AIDS veya kanser gibi bağışıklık sistemi zayıflamış olanlar ve 65 yaş üstü kişiler bulunur. Çocuklar, özellikle 5 yaşın altındaki çocuklar, gripi daha fazla kapma olasılığına sahiptir. Ayrıca, astım veya diyabet gibi kronik tıbbi durumlar olan insanların gripin komplikasyonları geliştirme riski daha yüksektir.
Influenza En Çok Kimlerde Görülür?
Tüm yaşlardaki insanları etkileyebilir, ancak belirli grupları daha çok etkiler. Çocuklar, özellikle 5 yaşın altındaki çocuklar, gripi daha fazla kapma olasılığına sahiptir. Bu, onların bağışıklık sistemlerinin tam olarak gelişmemiş olmasından dolayıdır ve bu onları virüse daha zayıf hale getirir.
65 yaşın üstündeki insanlar da gripi daha fazla kapma riski taşırlar, çünkü bağışıklık sistemleri yaş ilerledikçe zayıflar. Ayrıca, HIV/AIDS veya kanser gibi bağışıklık sistemi zayıflamış olan insanlar da gripi daha fazla kapma olasılığına sahiptir, çünkü vücutları virüse karşı etkili bir şekilde savaşamamaktadır.
Grip en sık sonbahar ve kış aylarında görülür, ancak yılın herhangi bir zamanında da olabilir. Enfekte olmuş bir kişinin konuşması, öksürmesi veya hapşırması sırasında üretilen solunum damlacıkları yoluyla yayılır. Virüsün yayılımını önlemek ve kendinizi ve diğerlerini hasta etmekten korumanız için grip aşısı almak önemlidir.
Influenzada Nasıl Beslenilmeli?
Eğer hastalığı kaptıysanız kendinize iyi bakmanız ve yeterince dinlenmeniz önemlidir. Su, çorba ve elektrolit içecekler gibi sıvıları içerek idrara çıkarmak, dehidratasyonu önlemeye ve ateş, terleme ve burun tıkanıklığı nedeniyle kaybedilen sıvıların yerine koymaya yardımcı olabilir.
Bağışıklık sisteminizi desteklemek ve gripden kurtulmak için de dengeli bir diyet takip etmeniz önemlidir. Bunlar arasında şunlar bulunabilir:
- Meyve ve sebzeler: Bu gıdalar vitamin ve mineral açısından zengindir ve bağışıklık sisteminizi destekleyebilir.
- Protein: Tavuk, hindi, balık, fasulye ve tofu gibi gıdalar, dokuları onarmaya ve bağışıklık fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olabilir.
- Karmaşık karbonhidratlar: Bu, tam buğday, patates ve baklagilleri içerir ve enerji sağlar ve daha uzun süre tok hissettirir.
- Sağlıklı yağlar: Avokado, ceviz ve zeytinyağı gibi gıdalar bağışıklık fonksiyonunu destekler ve enerji sağlar.
Ayrıca, vücudunuzu dinleyip rahat hissettiğiniz kadar yemek yemeye de önem vermelisiniz. İştahınız kaybolduysa veya bulantı hissediyorsanız, büyük yemekler yerine küçük ve sık yemekler yemeyi deneyin. Şekerli ve işlenmiş gıdaları kaçırın, çünkü bunlar bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir.
Eğer şiddetli belirtiler yaşıyorsanız veya yiyecekleri tutamıyorsanız, medikal yardım almak gerekebilir. Sağlık hizmeti sağlayıcınız, en iyi tedavi yöntemini önerebilir ve beslenme ve idrara çıkarma konusunda rehberlik sağlayabilir.
Bağışıklık Güçlendiren İçecek (JAMU)
Bu tarif güçlü bir antiinflamatuar ve bağışıklık güçlendiren bir içecektir.
ANTİİNFLAMATUAR BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN ARINDIRICI İÇECEK (JAMU)
Malzemeler (4 bardak )
- 4 su bardağı su (800 ml)
- 3 yemek kaşığı toz zerdeçal veya yarım çay bardağı doğranmış taze zerdeçal
- 1 parmak büyüklüğünde taze zencefil
- Çay kaşığı ucu karabiber
- 1 buçuk limon suyu
- 1 çay kaşığı bal veya maple şurubu
Hazırlanışı
- Limon suyu veya bal hariç diğer malzemeleri blenderdan geçir
- Daha sonra bu karışımı tencereye alıp kaynat. Kaynamaya başladıktan sonra 10 dk kısık ateşte kaynatmaya devam et ve sonra ocaktan al
- 15 dk soğuduktan sonra bal ve limonu ekle.
- Cam kavanozda dolapta sakla
- Günde 1 bardak tüketebilirsiniz.
- Dolapta 5-6 gün saklayabilirsin
Saklama; bu tarifi cam kavanozda buzdolabında saklayabilirsiniz.
Hastalıktan önce bağışıklığı güçlü tutmak önemlidir. Bu size hasta olsanız bile hafif geçirmenizi sağlayacaktır. Ancak hastalığı kaptıktan sonra mutlaka doktorunuza danışıp öncelikle ilaç tedavinizi tamamlayınız.
Tarifi denerseniz instagram üzerinden benimle paylaşırsanız sevinirim.