Ülkemizde ki en yaygın görülen hastalıklar Tansiyon, Diyabet (Şeker Hastalığı) ve Kolesterol olmaktadır. ”TANSİYON HAKKINDA TÜM CEVAPLAR” yazımızı okuyarak tansiyon hakkında merak ettiklerinizi öğrenebilirsiniz. Bu 3 hastalık ta oldukça kapsamlı olsa da aslında kolesterol diğerlerine göre oldukça fazla hastalığa sebep olmaktadır. Aslında diğer hastalıklara göre önemsiz görsek bile kalp, damar, beyin, karaciğer gibi hayati organların zarar görmesini sağlayacak kadar etkili bir hastalıktır.
Bilinenin aksine kolesterolün varlığı hastalık değildir çünkü kolesterol her insanda var olan ve olması gereken hayvansal bir yağ çeşidi ismidir. Fakat zararlı olan yüksek derecede ölçülmesidir. Bu durumda gözlerin görememesinden tutun kalp krizine kadar götürebiliyor. Ancak dikkat edildiği taktirde zararı dokunmadan bir ömür geçirebilmeniz mümkün olmaktadır.
Yukarıda kolesterol nedir? sorusuna cevap bulduktan sonra şimdi de rakamsal olarak inceleyelim;
Kolesterol Değerleri Nelerdir?
| TOPLAM KOLESTEROL | LDL (Kötü Huylu) KOLESTEROL | |
| NORMAL | 200 mg/dl den düşük
| 130 mg/dl den düşük
|
| SINIRDA | 200-240 mg/dl
| 130-159 mg/dl
|
| YÜKSEK | 240 mg/dl’den yüksek
| 160 mg/dl ve üzeri
|
Bu rakamlara bakarak kolesterol değerleri hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Kolesterol Belirtileri Nelerdir?
- Ciltte sarı sivilce benzeri birden fazla lekelerin oluşması,
- Göğüs te oluşan ağrılar,
- Nefes darlığı çekmek,
- El ve ayaklarda üşüme ve bazı zamanlarda uyuşma,
- Ayak parmaklarında görülen morarmalar,
- Ayak tırnaklarında kalınlaşma,
- Yaraların daha geç iyileşmesi,
- Cilt yapısında oluşan solgunluklar,
- Bacak ve ayak bölgelerinde yanma hissi oluşumu,
- Uzun süre veya sıklıkla aşırı halsizlik ile yorgunluk görülmesi,
Bunlar gibi etkiler kolesterol belirtileri nelerdir? Sorusuna en doğru cevap olacaktır ancak bu belirtiler tek başlarına kesin bir sonuç vermez veya daha farklı hastalıkların habercisi olabilir. Yapılması gereken sadece bu etkileri gördükten sonra doktora başvurmak veya ayrıntılı bir checkup yaptırmak olacaktır.
Diğer bir yandan kolesterol neden yükselir? Sorusunu cevaplarsak şunları söyleyebiliriz; genetik olarak aileden aktarılan genler, aşırı kilo yada obezite, diyabet, bazı ilaçlar, yanlış diyet uygulamaları olarak görülmektedir.
Kolesterol Nasıl Düşürülür?
Gündelik hayatta tüketilen besinlerin hemen hepsi kolesterole etki eder. Bu yüzden tüketilen besinlerin doğru seçimi düzenli bir değere sahip olabilmek için en iyi yöntemdir. Aşağıda verilen tablo ile kolesterole iyi gelen besinleri göreceksiniz;
| YAĞLAR | SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ | EKMEK VE TAHILLAR | SEBZE VE MEYVE | ET, BALIK, KURU BAKLAGİLLER |
| Zeytin Yağı | Yağsız Süt ve Süt Ürünleri | Kepekli Ekmek | Yeşillikler | Balık |
| Fındık Yağı | Yağsız Sütten Yapılmış Çökelek | Tam Tahıl Ekmeği ve Unu | Lahana | Derisiz Kanatlı Etleri |
| Bitkisel Sıvı Yağı | Yağsız Sütten Yapılmış Dondurma | Çavdar ve Yulaf Ekmeği | Pırasa | Zeytin |
| Yağsız Sütten Yapılmış Sütlü Tatlılar | Bulgur | Karnabahar | Yağsız Daha Eti | |
| Yulaf Ezmesi | Brokoli | Yağsız Koyun Eti | ||
| Domates |
Bu tablo incelendiğinden aslında kolesterol düşürücü bitkiler olabildiğini göreceksiniz. Tüm bu tavsiyelerin doktor kontrolü dahilinde yapılması gerektiğini bildirmemiz gerekir çünkü başka hastalıklara sahip olan kişilerin yememesi gereken besinler bulunmaktadır. Bu sebepten dolayı eğer başka hastalığınız yoksa gündelik yemeklerinizi bu tabloya göre şekillendirebilirsiniz. Başka bir hastalığınız varsa bu tabloyu doktorunuza göstererek neleri yememeniz gerektiğini öğrenmeniz gerekir.
SenceSağlık için kolesterole ne kadar dikkat ediyoruz? Yorumlarınızı Bekliyoruz.