Hamilelik Dönemi Beslenme ve Hamilelikte Kahve Tüketimi
Hamilelik dönemi beslenme planı yaparken gebeliğin ilk günlerinden itibaren kafein miktarı kontrollü tutulmalıdır. Hamilelikte kahve tüketimi ve çay tüketimi içeriğinde bulunan kafeinden dolayı sınırlandırılmalıdır....
Karantinada Öğünler Nasıl Olmalıdır?
Karantina günlerinde şüphesiz en çok değişen alışkanlığımız uyku ve beslenme oldu. her ikisi de birbirini etkileyen unsurlar olduğu için bir kısır döngü içinde bir...
Kortizon Tedavisinde Beslenme
Kortizol vücutta böbrek üstü bezlerimizden salgılanan bir hormondur ve görevi vücutta karbonhidrat ve yağ metabolizmasını dengelemektir. Tıbbi tedavilerde sıkça kullanılır. Genelde vücutta üretilmediği yada...
Besin Takviyeleri
Vitamin ve mineraller vücutta kronik hastalıktan strese kadar birçok işleyişin gidişatından sorumludur. Vitamin ve mineral ihtiyacı her yaş grubuna ve cinsiyete göre değişiklik gösterir....
Ananas
Su ve posa içeriği yüksek olan meyvelerden ananas tadı ile de sağlıklı beslenmede önemli yeri olan bir meyvedir. Tatlı isteğini kontrol etme, ödem atma...
Gıda İntoleransın Olduğunu Nasıl Anlarsın?
Vücudumuzda bizi zararlı mikroorganizmalardan koruyan sistem bağışıklık sistemimizdir. Fakat bazı durumlarda çeşitli sebeplerle bu bağışıklık sistemimiz baskılanabiliyor. Hatta bazen bağışıklık sistemimiz zayıflayıp kendi bulunduğu...
D Vitaminin Yeterli Mi?
Dünya üzerinde yaklaşık 1 milyon insan D vitamini eksikliği görülüyor. Maalesef bu da bir çok hastalığa davetiye çıkarıyor. Belirtileri aslında çok açık olan D...
Migreni Tetikleyen Besinler
Özellikle tek taraflı başlayıp boyuna kadar inen şiddetli ağrı migren işaretidir. Migreni tetikleyen hemen hemen hepimizin gündelik hayatında olan bir çok sebep var. Bunlardan...
Alkolün Etkisini Azaltmak İçin Neler Yapılmalıdır?
Gece alkolü biraz fazla mı kaçırdık? Muhtemelen ertesi gün çok içtim diye baş ağrısı mide bulantısı ve yorgunluk içindesin. Hem alkol alırken hem de ...
Her İşin Başı Bağırsak
Basit bir gripten tutunda, cilt sorunlarına, kilo kontrolüne, kronik hastalıklara kadar aslında her şeyin temelinde bağırsaklarımız yatıyor. Günümüzde bağırsak üzerine yapılan çalışmalar giderek artıyor....
Kollajen (Jelatin) Tüketimi Faydaları
Kollajen bir protein türüdür. Vücudumuzda bağ dokuda miktar olarak fazla olan bir protein türüdür. Kollajenin 20 den fazla çeşidi bulunmaktadır. Kas, kemik, sindirim sistemi...
Demir Eksikliği Belirtileri ve Beslenme Tedavisi
Kansızlık (anemi) içerisinde demir eksikliğine bağlı olan anemi en sık rastlanılan anemi türüdür. Demir eksikliğine bağlı anemi en sık kadınlarda görülür. Bunun sebebi ise...
Yaşlılıkta Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Yaş almayla birlikte insan bedeninde hem psikolojik he de fizyolojik birçok değişiklik meydana gelmektedir. Özellikle beslenme söz konusu olunca hem fizyolojik hem de psikolojik...
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
Özellikle mevsim değişiklikleri ve soğuyan havalar ile birlikte kişilerde bağışıklık sisteminde düşüşler yaşanıyor. Böylesi dönemlerde yeterli ve dengeli beslenmek, bağışıklık güçlendiren besinlerden destek almak...
Gıda Zehirlenmesi Sonrası Beslenme
Gıda zehirlenmeleri genellikle temiz yıkanmamış, üzerinde/içerisinde kontamine kalıntıları bulunan, çeşitli sebeplerle bozulmuş yada ekşimiş besinlerin tüketimi sonrası oluşmaktadır. Gıda kaynaklı zehirlenmelerden sonra ise toparlanma...
Kan Şekeri Düştüğünde Ne Yapılmalıdır?
Kanımızdaki glikoz yani şeker kan şekeri olarak bilinmektedir. Kanda dolaşan bu glikozun kana girme hızı ise kan şekerinde düşme yada yükselmelere neden oluyor. Bu...
Ameliyat Sonrası Beslenme Önerileri
Geçirilen ameliyat her ne olursa olsun sonrasındaki toparlanma süreci beslenme desteğine bağlıdır. Ameliyat sonrası yaraların iyileşmesi, tansiyon ve şeker dengesinin sağlanması için aslında ameliyat...
İnsülin Direncini Kırmanın Doğal Yolları
İnsülin pankreas tarafından salgılanır ve organların düzgün çalışması için gerekli önemli hormonlardan birisidir. İnsülin sayesinde kan şekerimiz ayarlanır buda gün içindeki yaşantımızda etkilidir. Kan...
Doğum Sonrası Kilolar Nasıl Verilir?
Anne adayları ve annelerin doğumdan sonraki en büyük sorunlarından birisi şüphesiz doğum kilolarını nasıl vereceğidir. Gebelik döneminde alınması gereken kilonun üzerinde kilo alımı ve...
Tokluk Hissini Uyandırmaya Yardımcı 5 Besin
Aslında ne kadar yediğimizden ziyade ne yediğimiz daha önemli. Gün boyu çok az besin tüketmek veya çok düşük kalorili tüketmek çözüm yolu değil. Eğer...
Açlık Krizleri ile Baş Etme Yolları
Açlık atakları veya açlık krizleri olarak duyduğumuz yemek yedikten kısa bir süre sonra bile gelen bazen belirli bir besine karşı gelen kriz veya bazen...
Beyaz Ekmek Mi Tahıllı Ekmek Mi?
Yüzyıllardır beslenmemizde önemli yere sahip olan ekmek son zamanlarda alınan fazla kiloların tek başına sebebi olarak görülüyor. Bu yüzden de zayıflamak isteyen kişiler ilk...
7 Adımda Regl Dönemi İştahı İle Başa Çık
Regl dönemi birçok kadın için kabus dönemi gibidir. O dönem baş gösteren ağrılar, sancılar, duygu durum değişiklikleri derken bir de iştah artışı iyice bizi...
Kilo Vermenize Engel 5 Diyet Hatası
Okunmamış Veya Yanlış Anlaşılmış Etiketler
Diyete başladıysak veya sağlıklı beslenmek istiyorsak markete gittiğimizde gözümüz hemen diyet ürünleri arıyor ve paketin üzerinde yazan % …...
Doğal Mı? Organik Mi?
Gıdalar ve beslenme özellikle de sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda kafa karışıklığı yaşamamak imkânsız. Organik beslenmeliyim, sadece organik tüketiyorum gibi birçok söylem dolaşıyor etrafta....
Aralıklı Oruç (İntermittent Fasting)
Yiyeceklerin tüketildiği zaman dilimini spesifik olarak belirleyen bir beslenme türüdür. Bir diyet değildir. Amaç besinler ile aranızda bir yönetim gücü sağlamaktır. Çünkü aralıklı oruç...
Yılbaşı Sonrası Dengeleme Diyeti
Yılbaşında yedik içtik şimdi geldi dengelemeye. Yılbaşında alınan kilolar veya kaloriler seninle yeni yıla girmesin. Yılbaşı sonrası dengeleme diyeti ile toparlanmaya başlayabilirsiniz. Unutmayın 1...
Yılbaşında Alınan Kilolar İçin Beslenme Önerileri
Yine kocaman bir yılı daha geride bırakıp yepyeni bir yılı karşılamaya sayılı günler kaldı. Her yıl olduğu gibi bu yılda günler öncesinden planlar programlar...
Renklerin Beslenme Üzerindeki Etkisi
İnsanlarda yeme davranışı veya davranış bozukluğu duygusal, psikolojik ve biyolojik açlıkla birlikte oluşuyor. Hatta bazı durumlarda duygusal ve psikolojik açlıklar biyolojik açlığın önüne geçiyor....
Fitness Beslenmesi
Evet yaz gelince spor salonunun yolunu tutanların sayısı artmaya başlıyor. Spor yapan yada yeni başlayan danışanlarımdan en çok duyduğum soru ‘Nasıl beslenmeliyim? ’ veya...
Başarıya Götüren Diyet Motivasyonu
Eminiz ki daha önce defalarca diyete başladınız ve çeşitli sebeplerle diyeti bıraktınız. Genellikle diyetin başlarında maksimum motivasyon olur, zamanla kilo verdikçe motivasyon devam eder...
Ayda 1 Kilo Vermek Yılda 12 Kilo Yapar
Havalar ısınıyor ve yaz yaklaşıyor. Hemen ayda 10 kilo verdiren diyetler aranmaya başlandı mı ? 🙂 ya da şu sıralar ünlü bir erkek oyuncunun...
Kadınlar Neden Erkeklere Göre Daha Zor Kilo Veriyor?
Özellikle çiftler bu soruyu kendine çok soruyor olmalı. Çünkü genelde çift olarak spora gidildiğinde veya kilo vermek yada almak için diyete başladığında erkekler bir...
Kilo Vermenin Önündeki 5 Diyet Hatası
Diyet kelimesinin gerçek anlamı sağlığı korumak ve düzeltmek olmasına rağmen günümüzde anlamının bayağı dışına çıktı. Artık neredeyse aç kalmak ve sadece kilo vermek olarak...
Neden Kilo Veremiyorum? Kilo Vermek İçin Tavsiyeler
Evet bir çok kez kilo vermek için diyete başlıyorsunuz ya da tamam bu sefer sağlıklı beslenmeyi öğreneceğim diyorsunuz ama aslında nasıl kilo verilir tam...
Selülit Nedir, Neden Olur, Selülit Nasıl Geçer?
Selülit Nedir?
Özellikle kadınların en büyük sıkıntılarından birisi olan selülit aslında cilt sorunundan çok bir dolaşım yolu bozukluğudur. Selülit lenf ve kan hücrelerinin dolaşımının bozulması...
Ürtiker Nedir? Nasıl Geçer?
Sınırları belirgin olan, kırmızı-pembe kabarık ve kaşıntılı 24 saatte oluşan ve kaybolan ödemli bir alerjik hastalıktır. Ürtiker hastalığı Hipokrat zamanından beri tıp dünyası tarafından...
Yüksek Tansiyon Nasıl Anlaşılır? Nedenleri Nelerdir?
Yüksek tansiyon, 180/110 mmHg gibi çok yüksek düzeye erişmediği sürece kendini göstermez. Tansiyonunuzun çok yükselmesi halinde yüksek tansiyonun nedenleri arasında;
Baş dönmesi,
Nefes darlığı,
...
Sinüzit Belirtileri Nedir? Sinüzit Tedavisi Nelerdir?
Nezle ya da gribin ardından baş ağrısı, burun tıkanıklığı, halsizlik gibi durumlar ortaya çıkaran bir hastalıktır. Tüm mevsimlerde insanların başına gelebilir fakat en çok...
Mide Küçültme Ameliyatının Zararları
Obezite çağın hastalığı olarak bilinmekte, birçok kişinin baş etmekte zorlandığı ve çeşitli yöntemlere başvurduğu bir hastalıktır. Yanlış beslenme, hareketsiz olan durağan yaşam gibi sebepler...
Gözenek Sıkılaştırıcı Maske Önerileri
İnsan cildinde bulunan gözenekler çoğu zaman cildimizin yorgun ve yaşlı görünmesine sebep olur. Bu gözenekler hareket sonrasında terin vücuttan atılarak vücut sıcaklığının dengelenmesine yarıyor....
Anne Sütünü Arttıran Besinler
Aylarca bebeğinizin gelmesini beklersiniz. Sonunda bebeğinizi kucağınıza alırsınız ve bebeğinizin size en çok ihtiyaç duyduğu zamana, emzirme sürecine başlamış olursunuz. Hamilelik sonrasında emzirme döneminde,...
Taşikardi Nedir? Neden Olur? Taşikardi Nasıl Geçer?
Taşikardi, kalp atış hızının normal değerlerinin üstünde olacak şekilde artmasına bağlı olarak gelişen bir kalp hastalığı olarak tanımlanır. Yetişkin bir insanın kalbi bir dakikada...
Ses Kısılmasına Ne İyi Gelir?
Ses kısıklığı dediğimiz problem sesteki çatallaşmaların meydana getirdiği durum olup boğuk ses ve diğer tüm ses değişimlerine verilen isimdir. Gırtlak altındaki rahatsızlıklarda ses olduğundan...
Sivilce İzlerini Yok Eden Maske Tarifi
Siyah nokta, akne, sivilce ve sivilceden kalan izler birçok insanın başının belası durumundadır. Kadın erkek fark etmeksizin bu sorunu yaşayan yüzlerce insan vardır. Özellikle...
En Çok Yapılan 7 Cilt Bakımı Hatası
Güzel bir cilde sahip olmak için özelliklere kadınların doğal veya bazı ürünlerle uyguladıkları cilt bakım önerileri mutlaka vardır. Fakat cilt insanın giysisi olmakla beraber...
Migren Belirtileri Nelerdir? Migrene Ne İyi Gelir?
Migren, sıradan bir baş ağrısı olmaktan çıkmış tedavisi mümkün olan nörolojik bir hastalık olup, doktorlara başvurulan en önemli hastalıklardan biridir. Migren hormonların aktif olduğu...
Topuk Dikeni Tedavisi Nasıl Yapılır? Neden Olur?
Topuk dikeni diğer bir adıyla epin kalkanei, topuk kemiği üzerinde sonradan meydana gelen ufak kemiksi bir çıkıntıdır. Bu kemiksi çıkıntı, genellikle ayak kemiğinin sürekli...
Gözaltı Torbalarını Engelleyici Yöntemler
Gözaltı halkaları tıpkı gözaltı torbaları gibi insanı olduğundan yaşlı ve yorgun gösterir. Bu yüzden kurtulması çok zor olduğundan kişi için bir çileye dönüşebilir. Gözaltlarındaki...
Koyu Renkli İdrar Neden Olur?
Koyu renkli idrar genellikle böbrek hastalıklarıyla ilişkilidir. Normal olarak kabul edilen idrar rengi kehribar sarısı veya sarının parlak tonlarında olmalıdır. İdrar bilindiği üzere vücutta...
Hamilelikte Alerji Belirtileri Ve Alınabilecek Önlemler
Hamilelikte anne adaylarında görülen alerjiler genelde kaşıntıya neden olur ve cilt tahrişleri ortaya çıkar. Bu kaşıntı karın bölgesinde olduğunda ise gerilen karın derisi sebebiyle...
Soğuk Algınlığı Ve Griple Savaşan Bitki Çayları
Havaların soğuması ile birlikte, kış ayları iyice sertliğini hissettirir ve soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklar salgın şeklinde yayılma gösterir. Meyve ve sebzelerle yapılan...
Soğuklara Karşı Cilt Bakımı Önerileri
Soğuk havalardan etkilenmeyen bir cilt yoktur. Hangi yaşta olursanız olun soğuk havaların cildi olumsuz etkileyecek olumsuz yanları vardır. Soğuklarla baş edebilen en iyi toplum...
Bayanlar İçin 5 Spor Önerisi
Spor belli kurallara ve tekniklere uyularak yapılan, bedensel gelişmeye yararlı, beden hareketlerinin tümünün ortak adı. Bayanlar için spor önerileri vücut geliştiren tüm bayanların dikkatini...
Kuru Ciltler için Öneriler
Günümüz şartlarında neredeyse kadın-erkek demeden herkes kişisel bakımına dikkat etmekte ve bunun için de türlü araştırmalar yaparak doğal yollara başvurmaktalar. Diğer bakım-güzellik ürünlerinin yanında cildimiz...
Uzun Süreli Oturmanın Zararları
İnsan hayatını iyi şartlarda yaşamak için para kazanmak zorundadır. Para kazanma yöntemi olarak ise kimi zaman bir masada, bilgisayar başında saatlerce oturması gerekir. İşte...
MS(Emes) Hastalığı Belirtileri Nelerdir? Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
MS Hastalığı, bağışıklık sisteminin sinirlerini kaplayan koruyucu dokuya saldırdığı için potansiyel olarak zayıflatan bir hastalık olarak bilinir. Miyelin hasarı beyin, omurilik ve vücudun diğer...
Güneş Lekesi Nedir? Nasıl Geçer?
Güneş lekesi sıklıkla koyu tenli kişilerde görülen koyu kahverengi renkli leke olarak bilinir. Alın, yanak, üst dudak bölgesi, burun, çene, boyun ve kollar gibi...
Boyalı Saçlarda Saç Bakımı Nasıl Yapılır?
Günümüzde saç rengini değiştirmek artık çok kolaylaşmıştır. Üstelik çoğu kadın bu kolaylıktan yararlanır ve sık sık saç rengini değiştirir. Saç rengini değiştirmek için kullanılan...
Bağışıklığı Güçlendiren Kış Meyveleri
Havaların soğumasıyla hastalıkların artması doğru orantılıdır. Özellikle öğrenciler ve çalışan bireyler için hastalıkla baş etmek oldukça zordur. Kış aylarında bağışıklığı güçlendirecek çeşitli takviyeler hastalığa...
Aft Nedir, Nasıl Geçer? AFT Tedavisi Nasıl Yapılır?
Ağız içinde veya dilde çeşitli vitamin veya mineral eksiklerinden kaynaklanan ve ortasında beyaz görünümü olan küçük yaralardır. Ağız ülseri olarak da bilinir. Ağrılı bireye...
Selülite Karşı Yapılacak Egzersizler
Selülit, deri altında düzensiz ve aşırı yağ birikimi ile oluşan, özellikle bacak, kol ve kalça bölgesinde görülen, görünümünün portakala benzetildiği bölgesel bir dolaşım bozukluğudur....
Sivilce Neden Çıkar ve Nasıl Önlenir?
Cildimizdeki gözeneklerin çeşitli faktörler ile tıkanması sonucu sivilceler oluşur. Sivilce oluşumu genel olarak genetik faktörler, hastalıkların veya ilaçların ya etkisi, duygu durum bozuklukları ve...
Kulağa Su Kaçması
Özellikle yaz aylarında en çok karşılaşılan sorunlar arasından birisi de kulağa kaçmasıdır. Banyo yaparken yada havuz, deniz gibi yüzmenin aktif olduğu zamanlarda sıkça yaşanan...
Karaciğer Yağlanması Nasıl Anlaşılır?
Karaciğer yağlanması; karaciğerin olması gereken sınırdan daha çok yağ içermesi olarak tanımlanmaktadır.
Karaciğerin yağlanması genel olarak alkol kaynaklı ve alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanması olarak...
Diyabetik Kakaolu Puding Tarifi
Diyabet hastaları için hazırlayacağımız bu puding tarifi hem düşük kalorili hem de şeker hastalarının şekerini etkilemiyor.
Kaç Kişilik : 6 kişilik
Hazırlama Süresi : 20 dk
Pişirme...
Kakaolu Kolay Tavuk Göğsü Tarifi
Kaç Kişilik : 8 kişilik
Hazırlama Süresi : 20-25 dk
Pişirme Süresi : 20-25 dakika
Kalori : 131 kalori ( 1/8 dilim)
Malzemeler
5 su bardağı...
Yoğurdun Faydaları
Sağlıklı beslenme düzenine geçerken sofralarda tamamlanan ilk eksiklikler içinde yoğurt ve salatayı ilk sırada görebiliriz. Yemeklerin yanında yoğurt tüketme alışkanlığımız ne yazık ki çok...
Meyveli Krep Tarifi
Hem kahvaltılar için hem de ara öğünler için tercih edebileceğiniz harika bir tarif hazırladık. Meyveli krep için biz çilek ve kivi kullandık. Ancak siz...
Aşure Tarifi
Diyet yaparken tatlı yenmez mantığının dışına çıktığımız tariflerimizde şimdide aşure tarifi var. Düşük kalorisi ve kolay hazırlanışı ile muhteşem bir lezzet olan aşurenin en...
Şeker Hastaları İçin Egzersiz Önerileri
Şeker hastalığı beslenme, ruhsal durum, fiziksel hastalıklar, yaşam tarzı, egzersiz durumu ve duygu durum değişikliğinden çok fazla etkilenen ve hepsi birbiri ile bağlantılı olan...
Muzlu Kakaolu Kek Tarifi
Çoğunlukla muzlu kekler çikolatalı yapılır. Ancak biz bu tarifi diyete uygun hale getirmek için çikolata yerine kakao ve şeker yerine hurma kullanmayı tercih ettik....
Emziren Anneler Bu Besinleri Mutlaka Tüketmeli
Emziklilik sürecinde annelerin çevrelerinden sürekli farklı şeyler duyması kafa karışıklığına neden oluyor. Ayrıca bu dönemde süt yapar diye akrabaların verdiği özellikle şeker ağırlıklı besinler...
Çörek Otu Faydaları
Yüzyıllardır faydaları saymakla bitmeyen adeta İslamiyet’ten beri şifa kaynağı olarak bilinen çörek otunun bilmediğiniz daha birçok özelliği var. Yaklaşık olarak dünyada 14 çeşit çörek...
Hazır Gıdalar ve Paketli Ürünler Zararlımı?
Son zamanlarda insanların daha çok bilinçlenmesi ve etiket okuma alışkanlığı kazanmasından dolayı paketli ürünlere karşı bir ön yargı gelişmektedir. Hazır gıdalar karşısında gelişen bu...
Ekmek Tatlısı Tarifi
İçerisinde elma ve tarçın kullandığımız ayrıca pudingi bol sütlü olan bu tarif ile kan şekerini düzenleyen sağlıklı ara öğüne ve diyete uygun bir tatlı...
Fit Ekler Tarifi
Diyet yaparken ekler yemek sana hayali mi geliyor? Bu ekler hem diyet yapanlara uygun hem sağlıklı beslenme tarzına geçenlere uygun. Bir tatlı için oldukça...
Bağırsak Sancılarına Ne İyi Gelir ?
Bağırsak ağrıları birçok hastalığın habercisi veya kullanılan ilaçların yan etkisi olabilir. Bu gibi durumlarda eğer kullandığınız ilaç doğrultusunda bir bağırsak sancısı gelişiyorsa mutlaka doktorunuza...
Kırmızı Biber Turşulu ve Fesleğenli Tost Tarifi
Yaz aylarında bazen öğle ve akşam yemekleri sıcak hava nedeniyle sıcak ve yağlı yemekler yüzünden pek tercih edilmez. Bu yüzden bu öğünleri daha hafif...
Uyku Hakkında Ne Biliyorsun?
Hepimiz uykuyu çok severiz. Genel olarak bizim için önemli olduğunu da biliriz ama tam olarak uyku hakkında ne biliyorsun sorusuna verecek net bir yanıtımız...
Diyete Yaz Kafası
Havalar ısındıkça plaj ve eğlenceler geldikçe nedense sağlıklı beslenme modundan çıkıveriyor insanlar. Yaz tatilinde diyet yapmak biraz sıkıcı geliyor. Bu yüzden sürekli diyet yapmak...
Meyve Tüketimi Bizi Korkutmalı Mı?
Son zamanlar sürekli gündeme gelen meyve kilo aldırıyor, meyve tüketimi şeker hastalarına zarar veriyor, şeker hastası meyve yiyebilir mi, meyveler zararlı, şeker hastaları hangi...
Çocuklarda Yaz Tatili Beslenmesine Dikkat!
Okullar kapandığı zaman ilk olarak çocukların uyku düzeni değişiyor. Buna bağlı olarak hemen çocuklarda beslenme düzeni ve hareket düzeni değişiyor. Bunların hepsi çocuklarda beslenme...
Gücünü Renginden Alan Nefis Meyveler
Kimyasal bir madde olan antioksidan vücudumuzda da üretilebildiği gibi dışarıdan besinler yoluyla da alınabilmektedir. Besinler yoluyla özellikle sebze ve meyve yoluyla alınan en önemli...
Sıcak havalar İçin Ev Yapımı Soğuk İçecek Tarifleri
Giderek iyice ısınan havalar ile artık eller iyice soğuk içeceklere doğru kaymaya başladı. Peki soğuk içecek tercihlerinin ne kadar sağlıklı?
Şöyle düşünelim her gün...
Güneş Kremini Plajda Sürmeyin
Yaz aylarında güneşten korunmak için özellikle tatil çantalarının vazgeçilmez parçası olan güneş kreminin doğru kullanımı ne yazık ki herkes tarafından bilinmiyor. Güneş kremi ne...
Kahvaltılık Peynirli Pankek
Genellikle tatlı içeriği ile bildiğimiz pankek tarifini peynirli ve tuzlu içeriği ile kahvaltılar için ideal bir hale getirdik. Hem besleyici, hem uzun süre tok...
Ev Yapımı Çilekli ve Muzlu Kakaolu Dondurma
Yaz aylarında en çok tercih edilen ferahlatıcı tatlılardan olan dondurmayı artık evde yapmayan yoktur herhalde. Bu yüzden sürekli yeni tariflerle dondurma hazinemizi zenginleştiriyoruz. Muz...
Saçlara Acil Yaz Bakımı
Tüm kış boyunca düzenli kırıkları aldırmak, saç bakımları yapmak saçlarınızı toparlıyor ancak asıl önemli olan yaz ayları geldiğinde buna devam etmekten geçiyor Havalar ısınmaya...
Yazın Hastalıklardan Korunmak İçin Ne Yapmalı?
Yaz aylarının gelmesi ve ısınan havalar ile yaz hastalıkları da baş göstermeye başlıyor. Bunlardan en çok karşılaşılan ve sıkıntı yaratanlar ise;
Güneş çarpması
Güneş...
Çiğ Browni Tarifi
Diyet yaparken en çok zorlandığımız ve en yenik düştüğümüz besin grubu şüphesiz tatlılardır. Özellikle kadınlar tarafından sürekli yapılan ve tüketilmesi sevilen bu tatlılardan uzak...
Elmalı Puding
Çeşitli meyvelerden yapılan yüzlerce puding tarifi var. Bunlar için en sıra dışı ve kimsenin pek bilmediği elmalı puding tarifini sizler için hazırladım. Yapımı oldukça...
Lor Suflesi Tarifi
Diyet yaparken yada temiz beslenmeye geçerken tatlıdan uzak kalmak istemeyenler için harika bir tarif geliyor. Hazırlayacağımız bu lor suflesi tarifi düşük kalori ve yüksek...
Kimler Güneş Yanığından Daha Çok Etkileniyor Esmerler mi Beyazlar mı?
Güneş yanıkları yaz aylarında en sık karşılaştığımız sorunlardan birisidir. Gerek işi gereği gerekse tatilde bilerek yada bilmeyerek birçok kişi güneş yanığına maruz kalıyor. Güneş...
Güneş Yanığı ve Güneş Alerjisi Farkı
Güneş alerjisi cildin güneş ışınlarına karşı olağan dışı aşırı reaksiyon göstermesidir. Güneş yanığı ise bunun ilk adımı olan cildin renk değiştirmesi ve hafif seyirli...
Hızlı Cookies Tarifi
Hızlı Cookies
Oldukça hızlı cookies tarifi ile kısa sürede kurabiyeleriniz elinizde olacak. Öncelikle gerekli olan malzemeler;
Malzemeler
1 orta boy yumurta
12 adet iri Medine hurması
1...
Ramazanın Son Haftası Beslenmeye Dikkat
Ramazan ayı boyunca öğün sayısının birden azalması ve uzayan günlerden dolayı uzun saatler aç kalınması ramazan ayında kilo vermeye neden oluyor. Aslında ramazan ayında...
Bayramda Beslenme Önerileri
Özellikle yaz aylarına denk gelen ramazan ve bayramların beslenme üzerine etkisi oldukça büyüktür. Eğer bir de bayram ile yaz tatilini birleştirdiyseniz bayramda beslenme konusunda 2 katı...
Daha Sıkı ve İnce Bacaklar İçin Ne Yapmalı?
Havaların ısınmasıyla ilk yapılan mini eteklerin kısacık şortların dolaplarda yerini almasıdır. Ancak kıştan kalan fazla kilolar selülitler çatlaklar varsa bazı şeyler hayal ettiğiniz gibi...
Tatilde Formda Kalmak İster Misin?
Evet, havalar ısındı ve tatil planları yavaş yavaş gündeme gelmeye başladı. Hatta hafta sonu kaçamakları günübirlik geziler başladı bile. Akıllara hemen tatilde yapılacaklar listesinde...
Diyabet Hastalığı İle Yaşam
Diyabet Hastalığı İle Yaşam
Halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen diyabet hastalığı günümüzde giderek artmaktadır. Fakat diyabet hastalığı ile yaşamak hakkında ne kadar bilgi sahibiyiz, mesela...
Emzirmenin Faydaları
Emzirmenin Faydaları
Anne Sütünün Bebeğe Faydaları
Anne sütü her bebek için özel olan mükemmel bir besin kaynağıdır.
Her zaman hazır ve temiz bulunması emzirmenin faydaları...
Kadınlar Erkeklere Göre Daha Zor Kilo Veriyor
Kadınlar Erkeklere Göre Daha Zor Kilo Veriyor
Herkesin zaman-zaman diyete başladığı, spora başladığı dönemler olmuştur. Hatta bu dönemler bazen ailecek yada çift olarak bile denenmiştir....
Zayıfım Ama Göbeğim Var Diyorsanız Buyrun
Zayıfım Ama Göbeğim Var
Evet, bu sıkıntı son zamanlarda oldukça genç yaş gruplarında bile en çok duyulan şikayetler arasında yer alıyor. Neredeyse lise ve ortaokul...
Ödem Nedir ve Ödem Attıran Besinler Neler?
Ödem Nedir?
Herkesin dönem dönem dilinden düşürmediği, en çok kadınların rahatsız olduğu ödem son zamanlarda daha da yaygınlaştı. Peki ama ödem nedir , ödem attıran...
Lor Peynirli Dereotlu Poğaça Tarifi
Dereotlu Poğaça İçin Malzemeler
Dereotlu poğaça için gerekli olan malzemeler şöyledir;
2,5 su bardağı kepekli un
2 yumurta ( birisinin sarısı üstüne )
4 yemek...
Detoks Programı İle Bahar Detoksuna Hazır Mısın?
Ayrıntılı Detoks Programı
Detoks; vücudun toksinlerden arınması, tazelenmesi ve canlanması anlamına gelmektedir. Ancak çoğu insan için detoks nedir ve detoks programı nasıl olmalı? sorularının cevabı olarak...
Enginarlı, Yoğurtlu ve Tavuklu Salata ( 4 kişilik )
Tavuklu Salata İçin Malzemeler
4 kişilik tavuklu salata için gerekli olan 8 adet malzeme bulunuyor. Bunlar;
1 dilim tavuk göğsü
2 adet taze enginar
Yarım limon suyu
...
Ev Yapımı Soslu Cips ( 4 kişilik )
Sos İçin Malzemeler
2 adet enginar
Yarım limon suyu
2 diş sarımsak
2 yemek kaşığı yoğurt
Tuz
Cips İçin Malzemeler
2 adet tam buğday lavaş...
Alzheimer Hastası Yakınları İçin Öneriler
Alzheimer hastalığı hasta olan kişi için oldukça zor bir süreç olsa da bu süreç hasta yakınları için daha zor bir dönemdir. İşin hem psikolojik...
Yumurta Alerjisi Diyeti
Yumurta yaşamın ilk 1 yılında diyete eklenen ( 1 yaşından önce çocuklara yumurta verilmesi böbreklerde yüke neden olacağı ve sindirimde zorluk olacağı için verilmez)...
Alzheimer Nedir? Alzheimer’da Beslenme Problemleri?
Alzheimer; insan beyninde bilişsel fonksiyonların kaybı ile oluşan halk arasında bunama olarak bilinen demansın en yaygın ve ileri formudur. Alzheimer’da ilk İlk belirti olarak...
Kahve Günün Hangi Saati İçilmelidir
Çay ve kahveye hayır diyemeyenler, kahvesiz güne başlayamayanlar, sınav zamanlarının uykusuz günlerin kurtarıcısı kahveyi ne kadar iyi tanıyoruz. Yoğun temponun hayatımıza hakim olduğu bu...
Diyette Yağa Yer Açın Diyette Yağ Seçimi
İnsan bedeninde açlık ve tokluktan sorumlu 2 hormon vardır. Bu hormonlar leptin ve grelin hormonlarıdır. Grelin hormonu açlık salgısını uyaran hormondur. Leptin hormonu ise;...
Çaylı Limon ve Bademli Kurabiye Tarifi
Malzemeler
Çaylı limon ve bademli kurabiye için gerekli malzemeler;
1 su bardağı kepekli un
2 yemek kaşığı mısır nişastası
1 paket vanilya
1 yemek kaşığı...
Uzun Süre Tok Tutan Besinler Nelerdir?
Kilo verme veya kilo koruma sürecinde en çok sıkıntı yaşadığımız konu aç kalmaktır. Nedense kilo vermek için aç kalmak gerektiğine yada hep sevimsiz besinler...
Kremalı Çubuk Pancake Tarifi Sadece 102 Kalori
Çubuk Pancake İçin Malzemeler
2 çay bardağı yulaf unu
100 ml light süt
1 çay kaşığı kabartma tozu
1 çay kaşığı vanilya
1 yumurta
...
Kum Saati Vücut Tipi İçin Tavsiyeler
Bölgesel yağlanmanın belki de en az göze batanı olarak bilinen kum saati vücut tipi genellikle uzaktan bakılınca çok fark edilmeyen dar yada çok açık...
Gebelikte Beslenme Tüyoları ve Gebelik Döneminde Alınması Gereken İdeal Kilo Aralığı
Gebelik
Gebelik, 9 ay 10 gün süren yani yaklaşık 40 haftalık süren fizyolojik bir döngüdür. Döllenmeden birkaç hafta içinde plesanta oluşur ve hamilelik belirtileri ortaya...
Patlıcan Kebabı Tarifi ( 83 KALORİ )
MALZEMELER
1 büyük patlıcan
100 gram beyaz peynir
1 yumurta
Mozerella peyniri ( 1 orta boy kase )
Kaşar peyniri rendesi ( 1 orta...
İşitme Kaybı Nedenleri ve Tedavisi
Tüm dünya olan bağlantımızı sağlayan duyu organlarımızdan birisi çalışmadığı anda tüm hayatımız değişiyor. Bir çok farklı nedenden dolayı işitme duyusu zarar görüyor ve gerek...
Emziklik Dönemi Hakkında Detaylı Bilgi
Süt salgısının oluşumu emziklik döneminde başlar.
Gebeliğin son 3 ayında meme bezlerinde oluşan değişikliklerle süt yapımı kısmen başlar. Bu durum doğuma yakın olan son bir...
Sebze Köftesi İle Hazırlanmış Burger Tarifi
8 kişilik
İşlem Önceliği ;
Hamburger ekmeği yoğur. Dinlenmeye bırak
Sebze köftesi hazırla
Hamburger ekmeği ve sebze köftesini birlikte fırına ver.
MALZEMELER
Sebze Köftesi İçin...
Elma Tipi Vücut Nedir? Elma Vücut Tipinde Beslenme Tavsiyeleri
Vücutta yağların depolanma yerleri dolaşım bozukluğu, fiziksel aktivite yetersizliği veya genetik etmenlere bağlı olarak farklı yerlerde bölgesel fazlalık olarak depolanabilir. Hedef kilonuza ulaşsanız bile...
3 Malzemeli Ev Yapımı Truffle Tarifi
MALZEMELER
10 adet küçük boy medine hurması
3 yemek kaşığı tahin
6 tam ceviz
2 yemek kaşığı su
HAZIRLANIŞI
Öncelikle medine hurmaları sıcak su ile ıslatılır....
Ters Piramit Vücut Tipi İçin Tavsiyeler
Omuzların genellikle geniş ve aşağı doğru inildikçe bel ve kalçadan daralan bir vücut tipidir. Kas miktarı vücudun üst taraflarında daha yoğundur. Yağ oranı ise...
Ağız ve Diş Bakımı Nasıl Yapılır? Ağız ve Diş Sağlığı Nasıl Korunur?
Yanlış beslenme, besin içeriklerinde artan zararlı madde oranı derken günümüzde pek çok sebepten dolayı hastalıklar büyük bir hızla artmaktadır. Besin tüketimi sonucu oluşan hastalıkların...
Omurga Eğriliği Tedavisi, Nedenleri Ve Türleri
Toplumda %2 yada %4 sıklıkta görülen omurga eğriliği her geçen gün artmaktadır. Gündelik yaşamı etkileyecek hale gelebilen eğiklik bazen oldukça düşük açılarda olduğu için...
Saç Dökülmesi Nedenleri Nelerdir? Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir?
Saç dökülmesi ülkemizde büyük oranda erkeklerin sorunu haline gelmektedir fakat kadınlarda saç dökülmesi de oldukça yüksek miktarda olabilmektedir. Kadınların saçları uzun olduğundan dolayı dökülmeler...
Varis Hastalığı Tedavisi Nasıl Olur? Varis Hastalığı Hakkında Herşey
Genelde kadınlarda görülen varis hastalığı tedavisi yapıldığı sürece tehlikesiz olmaktadır. Kötü bir görünüme sahip olduğu için şikayet edilen varis aslında dikkat edilmediği taktirde hayati...
Kireçlenme Tedavisi Neler? Kireçlenme Neden Olur? Ve Bitkisel Çözümler.
Çevremizde genellikle yaşlı kişilerde görülen kireçlenme yaşı artık daha aşağı seviyelere düşmüş bulunmaktadır. Kireçlenme tedavisi bir çok ilaç ve doğal yöntemlerde yapılabilmektedir. Kemikler arasında...
Şeker Bağımlısı Olabilirsin
Son zamanlarda yediğimiz her besinin içine karışan şeker artık neredeyse kaçınılmaz hale geldi. Şeker bağımlısı insanlar gün içerisinde oldukça yüksek miktarda şeker tüketirler. Aslında vücutta...
SİVİLCE NASIL OLUŞUR? SİVİLCE İZLERİ NASIL GEÇER?
Özellikle ergenlik çağı kabuslarından olan sivilceler ileriki yaşta insanlar için de oldukça problemli bir hal alabilmektedir. Sivilce hakkında yanlış bilinenler izlerin kalmasına hatta cilt...
KABIZLIK NEDİR? NASIL GEÇER VE NE İYİ GELİR?
Gündelik hayatta sık sık karşılaşmadığımız bir durum olan kabızlık yakalanıldığı zaman oldukça sıkıntılar çıkarmaktadır. Gün içerisinde tuvalet ihtiyacının karşılanamaması durumunda mide bulantısı, kusma ve...
Nefes Darlığı Nasıl Anlaşılır? Tedavisi Nedir?
Nefes darlığı gittikçe sık görülen bir hastalık olmaktadır. Özellikle ülkemizde dünyada olduğu kadar sık görülmeye başlanmıştır. Nefes darlığı bir çok sebepten olabilir bunların başında...
FENİLKETONÜRİ ( PKU) HASTALIĞI
Kalıtsal metabolik bir hastalık olan fenilketonüri karaciğerden salgılanan fenilalanin hidroksilaz ( FAH ) enzimi eksikliğine bağlı oluşmaktadır. FAH enzim eksikliğinden dolayı fenilalanin tirozine dönüşemez...
KİLO VERMEYE YARDIMCI SPOR YÖNTEMLERİ
İyi bir diyet listeniz var ve bu diyet listesini uyguluyorsunuz ama yapacağınız bazı spor hareketleri ile kilo verme sürecini hızlandırmak istiyorsunuz. Düzenli olarak spor...
EVDE KOLAY HAZIRLANABİLİR 4 BAKIM KÜRÜ
Gündelik yaşam yoğunluk, koşuşturmada ve stres derken cilt yapısının ne kadar hızlı bozulduğunu bazen hiç kimse fark edemiyor. Bozulan cilt yapısının düzelmesi için yüzlerce...
ARMUT TİPİ VÜCUT VE KİLO VERMEK
Armut tipi vücut şeklinde yağ kütlesi ağırlıklı olarak kalçada birikir. Kadınlarda erkeklere oranla daha fazla rastlanır. Bu yüzden kilo vermek yerine hedef hep bölgesel...
KALP KRİZİ NASIL ANLAŞILIR? BELİRTİLERİ VE İLK YARDIMI HAKKINDA AYRINTILI BİLGİLER
Bu hastalık aniden ortaya çıkarak hızlı ve doğru müdahale yapılmadığı taktirde ölümle sonuçlanan bir problemdir. Her insanın daha önceden bilgi sahibi olması gerektiğinden ilk...
Parkinson Hastalığı Nedir? Neden Olur? Tedavisi Nedir?
Hastalıklar arasında ülkemizde belki de adını duyduğumuz ama ne olduğunu bilmediğimiz Parkinson hastalığı ileriki safhalarında oldukça kötü bir hal alabilmektedir. İnsanların genellikle yaşlılarda gördüğü...
ÇOCUKLAR İÇİN 2 MALZEMELİ ÇITIR ÇUBUKLAR
MALZEMELER
2 adet yufka
3 yemek kaşığı ev yapımı zeytin ezmesi
HAZIRLANIŞI
Çocuklar için oldukça sağlıklı ve pratik bu tarifimizde öncelikle yufkanın birisini temiz bir yere...
KOLESTEROL NEDİR? BELİRTİLERİ NELERDİR? NASIL DÜŞÜRÜLÜR?
Ülkemizde ki en yaygın görülen hastalıklar Tansiyon, Diyabet (Şeker Hastalığı) ve Kolesterol olmaktadır. ''TANSİYON HAKKINDA TÜM CEVAPLAR'' yazımızı okuyarak tansiyon hakkında merak ettiklerinizi öğrenebilirsiniz....
LOR PEYNİRLİ KURABİYE
MALZEMELER
2 su bardağı yulaf ezmesi
1 yumurta
2 yemek kaşığı yoğurt
5 yemek kaşığı lor peyniri
Maydanoz
Tuz
Karabiber
HAZIRLANIŞI
Yulaf ezmesi robotta iyice çekilir,...
TANSİYON HAKKINDA TÜM CEVAPLAR
Ülkemizde oldukça sık görülen 10 adet hastalık bulunmaktadır. Bu hastalıklardan 3 tanesi ise oldukça fazla kişide olmakta ve genetikten genetiğe aktarılabilmektedir. Bu 3 hastalık...
ÇOCUKLAR İÇİN SAĞLIKLI PANCAKE
MALZEMELER
1 yumurta
1 çay bardağı süt
1 çay bardağı tam buğday unu
1 orta boy olgun muz
HAZIRLANIŞI
Çocuklar için sağlıklı pancake için öncelikle yumurta,...
YAĞ YAKIMINI DESTEKLEYEN BESİNLER
Evet, yaz yaklaşıyor, plaj mevsimi kapıda ve senin hala vermen gereken kilolar var. Kiloları yağdan vermediğin sürece bölgesel incelme gerçekleşmez. Bunun için piyasada dolaşan...
BÖBREK TAŞI NEDİR? TAŞ NASIL DÜŞÜRÜLÜR?
Başlangıcından tedavi sonuna kadar oldukça sancılı bir süreç olan böbrek taşı ağrısı ile hayatı yaşanmaz hale getirebiliyor. Artık gençlerde de sıklıkla görülen böbrek taşı...
Unutkanlığın Sebebi, Unutkanlık Testi ve Neler İyi Gelir?
Son zamanlarda artık gençler arasında da sıkça görülmeye başlanılan unutkanlık zamanla daha fazla kişide görülmeye başlanıyor. Peki unutkanlığın artmasındaki sebep bir hastalık mı yoksa...
SPOR SONRASI BEYAZ SMOOTHİE
MALZEMELER
5-6 adet çiğ badem
½ elma
½ muz
2 yemek kaşığı yoğurt ( yağsız )
2 çay bardağı süt ( yağsız )
1...
20’LİK DİŞLERİ ÇEKMEK VE AĞRISINA KARŞI YAPILABİLECEKLER
Gençlerin son zamanlarda doktorlara gitme sebeplerinden biri olan 20’lik dişler insan hayatını kabusa çevirebiliyor. Diş ağrısı herkesin bildiği üzere oldukça zor geçen bir...
BOYUN FITIĞINA NE İYİ GELİR
Toplumumuzda gittikçe sık görülmeye başlayan fiziksel problem olan boyun fıtığı genellikle egzersiz yapmayan ve az hareket eden kişilerde görülüyor. Oluşan eklem hasarları tedavi edilmediği...
ÇÖLYAKLILAR İÇİN YASAKLI BESİNLER VE ETİKET OKUMA
Marketlerde bulunan ürünlerin % 80-90 ‘ı maalesef gluten içermektedir. Sadece unlu gıdalar değil tüm hazır ve konserve ürünler de bu gluten tuzağının bir parçasıdır....
KAS AĞRILARININ ÖNÜNE GEÇEN BESİNLER
Yoğun egzersizler yada ısınmadan, yanlış yapılan sporlar sonucu kaslarımızda zedelenmeler ve ağrılar oluşabilir. Aslında işin özünde kas ağrılarının sebebi olarak kas hücrelerindeki potasyum azalması...
OFİSTE ÇALIŞMAK KİLOMU ALDIRIYOR?
Obezite her geçen gün giderek artan bir tehlike haline geliyor. Son 20 yıldır obezite oranı neredeyse 3 kat artmıştır ve bu durumun en büyük...
ÇÖLYAK TANISI ALDIKTAN SONRA İLK YAŞANANLAR
Çölyak tanısı alındıktan sonra glütensiz beslenmeye geçiş aşamasından hastalarda gözle görülür bir iyileşme saptanmaktadır.
Halsizlik, huy değişikliği, huzursuzluk kaybolur. Kendine güven artar, depresyon...
HIZLI ZAYIFLAMA İÇİN UYKU!
Aşırı kilo problemi olanlar için gördüğü her zayıflama yöntemini uygulamak artık bir adet halinde gelmiştir. Maalesef ülkemizde doğru zayıflama yöntemleri ortaya çıkan pek çok...
Göbek Eritme Yöntemleri, Göbek Yapmaya Engel Olacak 6 Yol
Belki de günümüzün en çok konuşulan problemi göbek oluşumu olabilir. İnsanların özellikle yanlış yollardan göbek eritme çabalarına girmesi de dolandırıcıları bu alana davet etti...
HAVUÇ CİPS
MALZEMELER
3 orta boy havuç
Zeytinyağı
Kırmızı biber
Tuz
Fesleğen
HAZIRLANIŞI
Havuç cips için öncelikle fırın 200 derece önceden ısıtılır.
Havuçlar yıkanıp soyulduktan sonra jülyen...
REGL DÖNEMİ KİLOMU NASIL KORUYABİLİRİM?
Diyetin altın kurallarından birisi olan yanlış tartım zamanı maddelerinin en başında regl döneminde tartılmak yer alıyor. Bunun nedeni ise kadınların regl öncesinden başlayıp bitene...
KIRAMP GİRMESİ SEBEPLERİ VE ÇARESİ
Ansızın yakalayan kramplar gündelik yaşamı oldukça zor hale getirebiliyor. Aslında kramp girmesi normal bir olayken bunu sık sık yaşayanların hayatlarını oldukça zor hale getirdiğini...
AŞIRI TERLEME SORUNUNU AYRINTILI BİLGİLERİ
Gün içerisinde hepimiz terleriz ve bu durumdan rahatsız oluruz fakat bazı insanlar aşırı bir terlemeye maruz kalıp bir sorun olduğunu hissederler. Bende aşırı terleme...
Evde Yağ Yakma İçin Spor Tavsiyeleri
Her geçen gün sağlıklı yaşam ile ilgili bilinçlenme arttığı ve bir çok spor salonları açıldığı halde obeziteye sahip olan insan sayısı da artmaktadır. Bu...
LİMONLU ZEYTİNLİ FUSULLİ ( 4 KİŞİLİK )
MALZEMELER
1 paket kepekli fusulli makarna ( burgu makarna )
1 orta boy limon
15-20 adet çeri domatesi
15-20 adet siyah zeytin
1-2 yemek...
LİMONLU FISTIKLI KEK
MALZEMELER
3 yumurta
1 çay bardağı zeytinyağı
170 gram stevia
1 tam limon rendesi ve 1 kaşık suyu
1 yemek kaşığı toz antep fıstığı
...
LİMON SOSLU TAVUK FİLETO ( 4 KİŞİLİK )
MALZEMELER
4 parça ince tavuk fileto
2 yemek kaşığı kepekli yada tam buğday un
2 yemek kaşığı zeytinyağı
¼ kıyılmış maydanoz
1 tam limon...
COCOSTAR SOSLU LİMONLU KEK
MALZEMELER
2 yumurta
1 adet limon kabuğu
1 paket vanilya
1 paket kabartma tozu
2 çay bardağı az yağlı süt
1 çay bardağı pekmez
...
DİŞ TELİ HAKKINDA MERAK ETTİĞİNİZ HERŞEY
Son 5-6 yıl içerisinde ülkemizde diş teli kullanan insan sayısı gittikçe arttı. Artık hemen herkesin kullanmayı düşündüğü bu teller akıllarda bir sürü soruyu uyandırmaktadır....
ÜLSERDE BESLENME
Ülser, onikiparmak bağırsağının veya midenin mide asidi ve sindirim sıvıları tarafından harabiyeti uğraması sonucu oluşan doku kaybı olarak tanımlanır. Ülser neden olur denildiğinde buna...
Karaciğer Yağlanmasının Tetiklediği Hastalıklar
Son yıllarda daha önceden az duyduğumuz veya hiç duymadığımız bir çok hastalığın çıkması artık tüm hastalıkların daha ayrıntılı incelendiğini ve özellikle yanlış bildiğimiz hastalıkların...
DOĞUM SONRASINDAKİ 3 YIL DOĞRU BESLENMEK
Anne olmanın getirdiği mutluluğun yanı sıra bazı zorlukları da bulunmaktadır. Özellikle doğum sonrası ilk 3 yılın bebeğin gelecek yaşamındaki hastalıkları ve toplumla olan iletişimini...
OBEZİTENİN NEDENLERİ
Şişmanlığın sebepleri her ne kadar karmaşık olsa da çözümü kişiseldir. İnsanların kilo almaları genel olarak çevresel, sosyo-ekonomik, genetik, beslenme davranış bozukluğu, egzersiz azlığı ve...
ÇİKOLATA HAKKINDA NE BİLİYORUZ?
Özellikle kadınlar olmak üzere hemen hemen herkesin çikolata kolik olduğunu kabul etmek gerekir. Öncelikle iştah ve açlık kavramını inceleyerek bu konuya değinelim;
AÇLIK
Kişilerin fizyolojik olarak...
DEMİR EKSİKLİĞİ SEBEPLERİ VE TEDAVİSİ
Başımıza gelen bazı hastalıkların sebeplerinin aslında aynen bitkilerde olduğu gibi bir takım mineral eksikliğinden olduğunu biliyor muydunuz? Basit bir şekilde çözümü olan mineral eksikliği...
KANSER TEDAVİSİ OLURKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN 4 UNSUR
Çağımızın en büyük hastalığı olan kanser gün geçtikçe daha fazla insan da görülmektedir. Kanseri tetikleyen etkenlerin uzmanlar tarafından tespit edilme süreci devam ederken bir...
BADEMLİ LİMON KURABİYESİ
MALZEMELER
Yarım su bardağı zeytinyağı
1 yemek kaşığı limon kabuğu rendesi
¼ su bardağı bal
2 yemek kaşığı stevia
1 su bardağı toz haline...
SAĞLIKLI KİLO ALMANIN PÜF NOKTALARI
Kilo problemleri her ne kadar zayıflamaya yönelik gibi görünse de aslında kilo almakta bir problemdir ve vermeye nazaran daha zordur. Kilo almak da vermek...
LOR PEYNİRLİ KÖZLENMİŞ DOMATESLİ SARIMSAKLI EKMEKLER
MALZEMELER
2 su bardağı ince doğranmış domates
2 orta boy arpacık soğan
2 diş sarımsak
¼ tatlı kaşığı tuz
5 adet orta boy çilek
...
EV YAPIMI GRANOLA BAR TARİFİ
MALZEMELER
2,5 su bardağı yulaf ezmesi
1/3 su bardağı bal
1/3 su bardağı fıstık ezmesi
¼ su bardağı Hindistan cevizi yağı ( tereyağı da olur )
2 avuç ceviz
1...
FAZLA KİLOLARLA BAŞ ETMENİN YOLLARI-2
YEMEKLE İLGİLİ ÖNERİLER
Göz önünde yiyecek bulundurmamak, yemekle ilgili öneriler listesinin başında geliyor.
Mutfakta fazla zaman harcamamak, mutfakta en kısa sürede işi bitirip mutfaktan...
FAZLA KİLOLARLA BAŞ ETMENİN YOLLARI-1
İştahla baş etmek, sağlıklı besinleri tercih etmek, düzenli bir yaşam planı oluşturmak ve kurallara uymak gerektiğini hepimiz biliyoruz. Ancak nereden başlayacağımızı ve nasıl bir...
KOŞARKEN DAHA FAZLA KALORİ YAKTIRACAK 3 YOL
Gün geçtikçe sporu rutin hale getiren insan sayısı ülkemizde de hızla artmaktadır. Profesyonel bir şekilde spor yapmak isteyenlerin yanı sıra hiç yoktan koşu veya...
ORGAN NAKLİNDE TÜRKİYE’DEKİ EN İYİ HASTANE
Türkiye’de birçok organ nakli bekleyen ancak birçok insanın da haberi olmadığı kişiler bulunuyor. Bu insanları fark etmememizde ki en büyük etken organ bağışı konusunda...
ALERJİ PROBLEMİNE KARŞI DOKTOR TAVSİYESİ
Alerji denilince aklımıza hemen hayvan tüyleri veya tozlar olsa bile adını ilk defa duyacağınız bir çok alerji türleri bulunmaktadır. Özellikle çocuklarda alerji görülme oranı...
SPOR HEKİMLİĞİNDE EN İYİ HASTANE VE DOKTOR
Hastane denilince aklımıza çoğu branşlar geliyor fakat ülkemizde spor hekimliği diye bir branşın olduğunu biliyor muydunuz? Evet ülkemizde böyle bir branş bulunmakta ve sadece...
TÜRKİYE’DE EN POPÜLER GÖZ HASTANESİ
İnsanın en önemli organlarından birisi olan göz en ufak bir problemde en profesyonel tedavilerin uygulanması gereken bir organdır. Önemsenmemesi halinde ciddi görme kaybı yaşatan...
SAÇ BAKIMI
Günümüzde kozmetik ve banyo ürünleri harcamalarının yarısından fazlasının saç için üretilmiş ürünler olduğunu biliyor muydunuz? Aslında durup düşündüğümüz zaman aldığımız birçok ürünün saç bakımı...
BAHAR YORGUNLUĞU KABUSUNUZ OLMASIN
Sabahları uyandınız ancak yataktan sürüklenerek mi çıkıyorsunuz? Kendinizi her şeye karşı isteksiz, tutarsız, yıpranmış ve bitkin halde mi hissediyorsunuz? O zaman bahar yorgunluğu kapıyı...
VÜCUDUNUZ YAZ TATİLİNE HAZIR MI?
Yaz aylarının yaklaşması ile birlikte herkesi saran tatil heyecanı bir yandan bazı insanları tedirgin etmektedir. Bu tedirginliğin sebebi ise hiç şüphesiz sağlıklı bir vücut...
Kaş ve Kirpik Bakımı Nasıl Yapılır?
Kirpik denilince akla Yeşilçam’ın yıldızlarından Türkan Şoray geliyor. Hemen her kadının bakınca iç çektiği bu kirpikler aslında sıkı bir bakım ile sahip olunabiliyor. Diğer...
2 Kişilik Yulaflı Puding
Kaç Kişilik : 2 kişilik
Hazırlama Süresi : 10 dakika
Pişirme Süresi : 5 dakika
Kalori : 285
Malzemeler
2 çay bardağı süt
4 yemek kaşığı...
ÇOCUKLUK ÇAĞI BESLENME BOZUKLUĞU
Beslenme bozukluğu insanlarda çocukluk çağında temelleri atılan bir durumdur. Öyle ki bu durum kendini obezite olarak da gösterebilir tam tersi anoreksiya gibi malnütrisyon olarak...
Sebzeli Peynirli Tuzlu Kek Tarifi
Oldukça düşük kalorisinden dolayı diyete uygun olan ancak bir o kadar da lezzetli olan sebzeli peynirli kek kolay hazırlanabilir tarifi ile bu yazıda.
MALZEMELER
3 yumurta
...
HEM DİYABETİK HEM FİT KEK
MALZEMELER
2 yumurta
2 su bardağı yulaf ( tam buğday yada kepek unu da olabilir )
1 su bardağı ceviz yada badem
3 yemek...
HURMALI TRUFFLE (1 TOP 54.7 KALORİ)
Malzemeler;
7 adet hurma
3 kaşık yulaf
1 yemek kaşığı kuru üzüm
2 tam ceviz
1 yemek kaşığı yer fıstığı
Süslemek için;
Hindistan cevizi
Tarçın
...
HAVUZ EGZERSİZİNDE BAŞARILI OLMANIN ALTIN KURALLARI
Yüzmek vücutta kan ve oksijenin daha etkin bir şekilde pompalanmasını sağlayarak kardiyovasküler hastalıkların önüne geçer. Ayrıca kol ve vücut kaslarını aynı anda çalıştırarak direnç...
PAKETLİ ÜRÜNLERDEKİ ETİKETLER NE DİYOR?
Marketlerdeki raflar rengarenk ürünlerle dolu olur her zaman. Hepsi albenisi yüksek zaaflara yenik düşülecek besinlerdir. Eğer etiket okumayı bilmiyorsan yaptığın tüm alışverişler sana yağ...
GİDEN KİLOLAR NEDEN HEMEN GERİ GELİR?
Diyete başladığınızda her şey çok güzel ve düzenli şekilde ilerliyordu. Diyetisyeninizin söylediği her şeyi eksiksiz yapıyordunuz hedefinize ulaşmanıza az kalmıştı ve ulaştınız da. Peki...
UNUTKANLIĞINI UNUT GİTSİN
Unutkanlık ve hafıza kaybı genelde yaşlılara özel gibi görünse de düzensiz beslenme, uykusuzluk ve yoğun yaşam koşulları nedeniyle bu 2 durumunun görülme yaşının oldukça...
BAHAR GELMESİNE RAĞMEN KENDİNİZİ ENERJİK HİSSETMİYOR MUSUNUZ?
Son yıllarda gittikçe artan bir problem olduğunu gözlemlediğim enerjisiz insanların sayısı her geçen gün artıyor. Çevreme baktığımda bahar gelmesine mutlu olan ve enerji dolan...
ERKEKLER İÇİN EVDE YAPILABİLECEK 3 SPOR YÖNTEMİ
Özellikle ülkemizde her geçe gün artan erkeklerde fazla kilo problemi ile yapılacak sıkı bir diyetle kurtulabilmek mümkün fakat bu diyet sonrasında vücudu korumak ta...
RENK KÖRLERİNE TEKNOLOJİK ÇÖZÜM
Her gün karşılaştığımız renk körü insanların özellikle günlük yaşamları diğer insanlara göre daha zor geçmektedir. Tüm renkleri gri olarak gören bu insanlar özellikle trafik...
ORDU İÇİN KAN DURDURAN BEZ
Antalya’da 2 kişiden oluşan bir ekip kitin ve kitosan adlı maddelerin kanda pıhtılaşma yarattığını fark ettiklerini ve bu alanda bir araştırma içine girdiklerini anlatıyorlar....
OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARI NASIL KAHVALTI YAPMALI?
Kaç yaşına gelirseniz gelin doğru beslenme alışkanlıklarının temelinin okul döneminde atıldığını biliyor muydunuz? erken dönemde kazanılan bu alışkanlıkları sonraki dönemde değiştirmek oldukça zordur. Bu...
ANNE SÜTÜ KESİLENLER İÇİN ÖNERİLER
ANNE SÜTÜ KESİLENLER İÇİN ÖNERİLER
Hepimiz şunu biliyoruz ki bebeklerin büyüme ve gelişmesindeki temel ve en kaliteli kaynak anne sütüdür. Bu yüzden ilk 6 ay...
SPORDAN ÖNCE NE TÜKETMELİYİM?
Hepimiz sağlıklı beslenmenin ne kadar önemli olduğunu artık biliyoruz. Peki spordaki önemini ve nasıl olmasını gerektiğini biliyor muyuz? Sporda beslenme oldukça önemli ve sporun...
YAĞ TÜKETEREK ZAYIFLAMAYA NEDERSİN?
Vücudumuzda yağ birikmesine bağlı olarak alınan kilolarda cinsiyet ve fiziksel özelliklere bağlı olarak herkeste kalça, basen, göbek, kol gibi farklı yerlerde yağlanma olmaktadır. Peki...
Tok Tutan En İyi Ara Öğün Tercihleri
Bir sonraki öğünde iştahınızı kontrol altına almak ve kan şekerinizi dengede tutmak için gün içerisinde uzun süren açlıklara yer vermemek lazım. Bunun için ara...
DİYABET HASTANESİ
Ülkemizde diyabet hastası olan kişi sayısının oldukça fazla olduğunu biliyoruz. Aileden yada akrabalar, tanıdıklar aracılığı ile bu hastalığı tanıyan kişiler az çok bu hastalık...
DİRSEK BAKIMI NASIL YAPILIR?
Hızla gelişen teknoloji ile birlikte artık insanlar kolunu masaya yaslayarak tüm iş saati boyunca masadan destek alıyorlar. Bilgisayar ve cep telefonları için kolumuzu 90...
EN VERİMLİ UYKU SAATLERİ
Yoğun iş ve okul hayatı yada başka sebeplerden dolayı uyku denilince pek çok insan bir hasretlik çeker. Gün içinde çevremde gördüğüm yada yolda yürüdüğüm...