Ferritin Yükseltme Sürecim

Selam;

Benim sürece başladığımda ferritinim (şubat 2026 da) 9 du 3 ay içinde 38 e çıktı son tahlilimi 1 ay sonra vereceğim ama çok güzel yükseldiğine eminim çünkü semptomlarım ciddi değişti. Benim ferritinim düştüğünde;

-Saçlarım her gün yağlanmaya başladı

-Aşırı matlaştı , hep kullandığım boya aynı rengi tutmamaya başladı ve gözenekli oldu

-Beyazlarım arttı ve döküşmeye başladı

Kendi sürecimde bugüne kadar yaptıklarımı kullandıklarımı paylaşıyorum ancak bunlar benim sürecim sana da genel referans olsun ama herkesin hikayesi farklıdır tabi. Süreç zaman alır hızlı yükselmez, Hedef 50-70 arası.

Kullandığım Ürünler ve Kullanma Şeklim 

Demir Takviyesi: Ferritin yükseltme sürecimde ben 1 er gün ara ile gece 17 mg demir takviyesinden  2 kapsül alıyorum. Kullandığım ürün 👉 ; https://anocin.com.tr/dw8vnz 

Sebebi: Bu ferritini kullanma sebebim; kabızlık, iştah artışı, mide ağrısı vs gibi yan etkiler yapmıyor olması ve emiliminin yüksek olması. İçerisinde c vitaminide bulunduğu için ekstra c vitamini ile birlikte almaya gerek yok. Ben gece uyanıp alıyorum ama siz yatmadan da alabilirsiniz önemli olan boş mideye emilim daha yüksek ve takviyeden 4-5 saat önce ve sonrasında su dışında tüketim yapmamak. 

Probiyotik: Her sabah probiyotik alıyorum,  Bunda da kullandığım ürün 👉 ; https://anocin.com.tr/zbiodn

Sebebi: bağırsak ne kadar sağlıklı ise emilim o kadar yüksek.

Saç Dökülmesi: Sac dökülmesi için 'ducray neopeptit serum' ve 'anaphase' şampuan kullandım. Bu serum 2 li şişe olarak geliyor ortalama 5-6 ay kullanılıyor. Kullandığım ürün burada 👉; https://ty.gl/6m0fj35c5jpvf

Diğer alternatif ise özellikle saç diplerin yağlıysa bu keralith serumu kullanabilirsin bu tekli şişe olarak satılıyor ortalama 1-1 buçuk aylık 👉; https://ty.gl/flb15vur5dl3g

**Ben bunları kullanıyorum ama sen istediğin markayı kullanabilirsin önemli olan marka degil takviyelerin icerigi. 

Yaşam Tarzında Dikkat Ettiklerim

• Sabah aç karnına spora regl dönemi ara verdim gün içinde yaptım. Normalde aç spor yapmanın böyle bir etkisi yada zararı yok ama ferritin çok düşükken bir miktar emilimi engelleyebiliyor
• Beslenmemde sorun yoktu bir değişiklik  yapmadım ama genel önerim; yumurta et tavuk balık tüketirken yanında yoğurt ayran kefir peynir tüketmeyin. Bol yeşil sebze kırmızı biber turuncu meyveler ile tüketin. 
• Çay kahve azaltın yemeklerden 45 dk sonra için. Çayı mümkün olduğunda limonla tüketin. 

Ferritin Değerine Göre Semptomlar 

0-15 ng/ml (Ciddi düsük)

Saçta Belirtiler:

• Yogun dökülme
• Belirgin incelme
• Uzamama

Vücutta Belirtiler:

• Asin halsizlik
• Bas dönmesi
• Nefes darligi
• Kalp

15-30 ng/ml (Düsük)

Saçta Belirtiler:

• Dökülme devam eder
• Mat & cansiz görünüm
• Uçlarda incelme

Vücutta Belirtiler:

• Gün boyu yorgunluk
• Üsüme
• Konsantrasyon

30-50 ng/ml (Sınırda)

Saçta Belirtiler:

• Dökülme azalir ama durmaz
• Parlaklik kaybi
• Kolay kinilma
• Elektriklenme

Vücutta Belirtiler:

• Enerji dalgali
• Sabah zor uyanma
• Egzersiz performansinda düşüş

* Not

• Referans aralıgında olması "ideal" demek degil
• Saç sorunları genelde 30-50 aralığında baslar
• En çok gözden kaçan grup: "kan degerim normal ama saçım kötü durumudur"

• Bu aralıklar Referans aralığıdır herkeste ayni semptomlar görülmeyebilir bu seni yanıltmasın. Yani 15-30 arasındaki olabilir degerin ama sen diğer aralıklı semptomları görüyor olabilirsin. Özellikle 50-70 arasına bakin oralarda dökülme ancak azalıyor ve oraya gelmekte aylar alıyor. Acele etmeden sabırla devam etmek lazım. 

Bunlar benim tecrübelerim, süreç herkeste farklı olabilir doktor kontrolunu ihmal etme şifa olsun 🌸